[Midnight care NG action 🧺]

夜中のお世話は、赤ちゃんの睡眠の質を保つためにとても大切ですが、実はママも赤ちゃんもぐっすり眠るためには避けたいNG行動がいくつかあります。私自身も2児の子育てを経験していて、最初の頃は泣くたびにすぐ抱っこしたり、明るいリビングに移動して授乳していました。しかし、それによって赤ちゃんが完全に目を覚ましてしまい、その後の寝付きが悪くなることが多かったです。 例えば、赤ちゃんが寝言で泣いていることもあり、すぐ抱っこするのではなく少し様子を見ることで、また眠りにつくこともあります。また、寝室からリビングなどの明るい場所に移動すると赤ちゃんの脳が朝の時間だと勘違いしてしまい、睡眠リズムが乱れてしまうことがあります。だからこそ、夜のお世話はできるだけ暗く静かな寝室で行うのがポイントです。 さらに、泣いたら毎回おむつを替えるのも考えものです。現在の高吸収性のおむつなら、軽いおしっこの場合には交換しなくても大丈夫なことが多く、完全に赤ちゃんが目を覚ましてしまうのを防げます。また、夜間のお世話中に話しかけすぎたりスマホを見たりすると、ブルーライトや声の刺激で赤ちゃんが目を覚ましやすくなるため、必要最低限の静かなケアを心がけることがおすすめです。 寝かしつけも抱っこばかりに頼ると、自分ひとりで寝る力が育たず、毎晩寝るのが大変になるケースがあります。私は寝る前に赤ちゃんが眠そうなタイミングを見つけて、そっと布団に寝かせる練習をすることで、徐々にひとりで寝る力を伸ばしていきました。 また、毎晩寝る時間を極端に変えずに、だいたい30分から1時間程度の差で一定のリズムを作ることも、赤ちゃんの体内時計の維持に効果的です。そうすることで夜中に目覚める回数が減った印象があります。 赤ちゃんによって合うお世話の方法は違いますので、いくつか試しながらわが子に合ったケアを見つけるのが一番です。睡眠不足が続くとママの体調も崩れやすいため、無理せずできる範囲で実践してみてくださいね。赤ちゃんもママも、心穏やかに過ごせる夜が増えることを願っています。