Day 4

Dalam perjalanan diet tanpa nasi dan intermittent fasting, penting untuk memilih makanan yang bukan sahaja rendah karbohidrat tetapi juga memberi tenaga yang cukup untuk aktiviti harian. Saya sarankan untuk cuba variasi lauk seperti kari kambing yang kaya protein serta sayuran segar seperti lettuce untuk menambah serat. Selain itu, walaupun kadangkala sibuk sehingga terpaksa skip snek, pastikan anda minum air yang cukup bagi mengekalkan hidrasi sepanjang hari. Pengalaman saya, jaga mindset supaya tidak stres walaupun makanan yang diambil tidak sempurna seperti perancangan asal. Diet lebih berkesan bila kita konsisten dan tidak panik. Saya juga mengikuti masa makan berdasarkan OCR pada imej iaitu 12.30 pm untuk makanan pertama dan 6.30 pm untuk makanan kedua. Jadual seperti ini membantu mengawal kalori masuk dan membakar dengan lebih teratur melalui intermittent fasting. Jika anda ingin mencuba, boleh mulakan dengan menu mudah seperti chicken salad dan kari kambing sambil jaga masa makan agar selaras dengan tempoh fasting yang ditetapkan. Jangan lupa varian buah seperti pear untuk menambah nutrisi dan kelazatan.