เจ็บเข่าด้านในหลังวิ่ง รีบหาหมอด่วน!
🏃🏻♀️เทรนด์วิ่งกำลังมาแรงช่วงนี้ เราก็อยากวิ่งกับเขาบ้าง
เหตุเกิดหลังวิ่ง 5 กม. รู้สึกเจ็บเข่าด้านใน ขัดๆที่เข่า ปวดหน่วงๆเดินขากะเผลกลงน้ำหนักไม่ได้ เบื้องต้นประคบเย็น กินยาพาราแก้ปวด
🚨สาเหตุ : คาดว่าพื้นรองเท้าบางเกินไป และยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังวิ่งน้อยเกินไป
🍀รักษา : วันรุ่งขึ้นรีบนัดหมอเข้าทำกายภาพ หมอบอกว่าเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ หมอก็ทำการยื ดกล้ามเนื้อ Shockwave กระตุ้นไฟฟ้า หมอแนะนำท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อให้ด้วย
ตอนนี้กายภาพผ่านไป 2 รอบ รู้สึกดีขึ้น รอไปทำอีกรอบ 3
ใครเริ่มปวดอย่าทนนะคะ รีบหาคุณหมอด่วน ! ไม่งั้นได้พักยาวแน่
จากประสบการณ์ที่ได้เจ็บเข่าด้านในหลังการวิ่ง ความเจ็บแบบปวดหน่วงและขัดในเข่า ทำให้เดินลำบากและกะเผลกได้นั้น เป็นสัญญาณที่บอกว่าร่างกายต้องการการดูแลอย่างจริงจัง การใช้พื้นรองเท้าบางเกินไปหรือการยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงพอก่อนวิ่งมักทำให้เกิดการอักเสบของเอ็นกล้ามเนื้ออย่างที่พบได้บ่อย ในขั้นแรก การประคบเย็นและกินยาพาราแก้ปวดช่วยลดอาการได้ชั่วคราว แต่เพื่อการฟื้นฟูอย่างยั่งยืน การเข้ารับกายภาพบำบัดจึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสม ซึ่งในกระบวนการรักษาแบบ Shockwave Therapy และการกระตุ้นไฟฟ้านั้นจะช่วยลดการอักเสบและกระตุ้นการซ่อมแซมของเนื้อเยื่อ ที่สำคัญควรได้รับคำแนะนำท่าออกกำลังกายเพื่อช่วยยืดและเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบเข่าให้เหมาะสม จากประสบการณ์ในการรักษาเมื่อผ่านการกายภาพบำบัด 2 ครั้ง พบว่าความเจ็บปวดและการจำกัดการเคลื่อนไหวดีขึ้นอย่างชัดเจน ควรรักษาต่อเนื่องและไม่ละเลยอาการตั้งแต่แรกเริ่ม เพราะหากปล่อยทิ้งไว้อาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังและต้องหยุดพักรักษาระยะยาวได้ สุดท้ายขอฝากไว้ว่าไม่ควรทนกับอาการเจ็บเข่าหลังวิ่ง ควรไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินอาการอย่างรวดเร็ว และปรับพฤติกรรมการวิ่งให้เหมาะสม เช่น ใส่รองเท้าวิ่งที่รองรับแรงกระแทกดีเพียงพอ และไม่ลืมยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังวิ่งเป็นประจำ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บในอนาคตครับ