Effect main phone sampai subuh ?

Bermain telefon pintar sehingga subuh memang popular di kalangan ramai, tetapi saya ingin berkongsi pengalaman peribadi tentang kesan buruk yang mungkin tidak disedari. Saya sendiri pernah melalui tempoh di mana saya asyik melayan telefon hingga lewat pagi. Akibatnya, mata saya terasa sangat kering dan saya selalu terfikir untuk menggosok mata demi menghilangkan rasa tidak selesa, namun itu sebenarnya boleh menyebabkan iritasi lebih teruk. Selain itu, pendedahan berterusan kepada cahaya biru dari skrin telefon menyebabkan ketegangan pada mata saya. Saya mula mengalami masalah rabun jauh yang semakin teruk. Apabila tidur lewat, saya juga mendapati kualiti tidur saya menurun drastik dan keesokan harinya badan terasa lesu. Untuk mengatasi masalah ini, saya mula menggunakan pelindung cahaya biru (blue light protection) pada telefon dan menetapkan waktu tidur yang lebih awal. Mengurangkan penggunaan telefon sebelum tidur dan menggantikan waktu tersebut dengan aktiviti yang lebih santai membantu saya memperbaiki kualiti tidur dan mengurangkan masalah mata kering. Pengalaman saya mengajar bahawa walaupun bermain telefon sampai subuh mungkin menyeronokkan, kesannya pada kesihatan mata dan tidur adalah sangat serius. Oleh itu, penting untuk kita menjaga waktu penggunaan telefon dan berusaha mengelakkan tabiat yang merugikan kesihatan mata agar dapat mengekalkan penglihatan yang baik dan gaya hidup yang sihat.