"Kebun" Titipan Tuhan
Lihat kebunku penuh dengan bunga......
Ada yang putih dan ada yang merah....
Setiap hari kusiram semua...
Penggalan lagu diatas itu analogi dari "kebun" microbiome di usus kita....
Yang kalau tidak dirawat dan dijaga dengan nutrisi seimbang bisa kacau seluruh sistem metabolisme.....
Metabolisme kacau = Mood kacau
Koq bisa???
Sebagian besar hormon yg menjaga keseimbangan MOOD itu diproduksi oleh sistem pencernaan lho, gengs.....
Yuk, sama2 rawat "kebun" kita demi sehat yang bugar....
Salam dari Alien Obes....
*materi copas dari @dokterimun
#GoodBye2025 #ViralTerbaru #HealthyDiet #healthylife #hidupsehat
Menjaga kesehatan usus memang seperti merawat kebun bunga yang butuh perhatian penuh. Dari pengalaman pribadi, saya menyadari betapa pentingnya langkah-langkah "4R" untuk memperbaiki dan menjaga mikrobioma usus agar tetap sehat. Langkah pertama adalah REMOVE, yaitu menyingkirkan pemicu masalah seperti makanan junk food, bakteri jahat, dan racun yang dapat merusak usus dan menyebabkan inflamasi. Selanjutnya REPLACE, mengganti enzim dan asam lambung yang hilang dengan bahan alami seperti jeruk nipis, nanas, dan pepaya agar pencernaan tetap optimal. Setelah itu, REINOCULATE dengan menanam bakteri baik menggunakan makanan fermentasi seperti tempe, acar timun, dan tauge. Terakhir, REPAIR dengan menguatkan dinding usus menggunakan kaldu tulang, kunyit, dan ikan kembung yang kaya kolagen dan anti inflamasi. Mengikuti jadwal makan harian yang sehat dan menghindari stres juga sangat membantu menjaga "kebun" di dalam tubuh ini agar tumbuh subur dan seimbang. Dengan begitu, metabolisme dan mood saya jadi lebih stabil dan tubuh terasa lebih bugar setiap hari.