✨The heart poem✨💗

ถ้าวันนี้ใจมันหนักเกินไป ลองหยุดพักสักนิดแล้วอ่าน “กลอนฮีลใจ” แบบช้าๆ นะ เราเคยมีช่วงที่ตื่นมาแล้วไม่อยากเริ่มวัน รู้สึกเหมือนต้องพิสูจน์คุณค่าตัวเองด้วยสายตาคนอื่นตลอดเวลา จนลืมไปว่าแค่หายใจอยู่ก็เก่งมากแล้ว เลยอยากฝากวิธีอ่านกลอนให้ได้ผลกับใจ (แบบที่เราทำจริง) เผื่อช่วยได้ในวันที่ท้อ 1) อ่านแล้ว “เลือกประโยคที่โดนใจ” แค่ 1 บรรทัดพอ ไม่ต้องฝืนให้ซึ้งทุกบทนะ แค่เจอบรรทัดที่ทำให้ใจอ่อนลงสักนิดก็พอ แล้วจดเก็บไว้ในโน้ต เช่น ประโยคที่ชวนให้เข้าใจชีวิตอย่างอ่อนโยนที่สุด หรือบอกว่า “ยิ้มได้แม้มีบาดแผล” เราชอบเลือก 1 บรรทัดไว้เป็นเหมือนคำปลอบตัวเองประจำวัน 2) อ่านคู่กับภาพธรรมชาติ จะยิ่งฮีล เวลาเห็นภาพบ้านหลังเล็กสีขาวใต้ซากุระ หรือบ้านสีฟ้าอ่อนท่ามกลางต้นไม้เขียวๆ มันทำให้ความคิดเราช้าลง เหมือนใจได้ที่พัก เรามักเปิดภาพทุ่งดอกไม้สีเหลือง/ดอกไม้หลากสี หรือภาพริมแม่น้ำสะพานไม้ แล้วค่อยอ่านกลอนตาม บรรยากาศจะช่วยให้คำในกลอนเข้าถึงใจมากขึ้น 3) ถ้ารู้สึก “ไม่มีอะไรเลย” ให้ลองอ่านบทที่พูดเรื่องความพอใจ บางวันชีวิตเหมือนนิ่งๆ ว่างๆ ไม่มีอะไรสำเร็จสักอย่าง เราเคยคิดว่าตัวเองไร้ค่า แต่กลอนที่พูดถึงการเข้าใจความพอใจในวันที่ไม่มีอะไรเลย ช่วยดึงเรากลับมามองสิ่งเล็กๆ ได้ เช่น ได้กินข้าวอิ่ม ได้พัก ได้มีคน/สัตว์เลี้ยงอยู่ข้างๆ แค่นี้ก็เป็นความพอใจแบบเรียบง่ายแล้ว 4) แปลงกลอนเป็น “ประโยคฮีลใจ” ไว้พูดกับตัวเอง วิธีนี้เวิร์กมาก: เลือกใจความจากกลอนแล้วพูดกับตัวเองหน้ากระจกหรือก่อนนอน เช่น “วันนี้เราเหนื่อยได้ แต่เรายังไปต่อได้” หรือ “เราไม่ต้องพิสูจน์คุณค่าตัวเองด้วยสายตาคนอื่น” พูดซ้ำๆ เหมือนวางมือบนไหล่ตัวเอง 5) ปิดท้ายด้วยการหายใจ 4 จังหวะ อ่านจบแล้วให้หายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 4 วินาที ผ่อนออก 4 วินาที ทำ 3 รอบ ใจจะนิ่งขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แล้วค่อยกลับไปทำสิ่งที่ต้องทำ ถ้าคุณผ่านมาเจอบทกลอนฮีลใจนี้ แปลว่าคุณกำลังพยายามดูแลตัวเองอยู่ และนั่นเป็นเรื่องที่น่าภูมิใจมากๆ ขอให้วันนี้เบาลงอีกนิด และพรุ่งนี้ยิ้มได้มากขึ้นอีกหน่อยนะ