🥒✨ แตงกวายัดไส้ไก่เบคอนผัดกระเทียม | ทำง่าย อร่อย คลีน❗️

สูตรเมนูคลีนๆ ทำง่าย กินได้ไม่อ้วน 💚

วัตถุดิบ (1 ท่าน):

• แตงกวาญี่ปุ่น 1 ผล

• เนื้อไก่สับ 100 กรัม

• เบคอน 2-3 แผ่น (หั่นชิ้นเล็ก)

• กระเทียม 3-4 กลีบ (สับละเอียด)

• พริกไทยดำ เล็กน้อย

• ซอสปรุงรส 1 ช้อนชา

• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

สำหรับเสิร์ฟ:

• โยเกิร์ตกรีก หรือครีมเปรื้ยว

• มะเขือเทศราชินี

• ผักชีฝรั่ง/ผักชี สำหรับแต่งหน้า

👩‍🍳 วิธีทำ:

1. เตรียมแตงกวา

• ปอกเปลือกแตงกวาเป็นแถบ (สลับเปลือกให้สวยงาม)

• ผ่าครึ่งตามยาว ใช้ช้อนขูดเมล็ดออก

• เกลือเล็กน้อย พักไว้ 5 นาที แล้วเช็ดน้ำให้แห้ง

2. ทำไส้

• ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอก ผัดกระเทียมให้หอม

• ใส่เบคอนผัดจนกรอบ

• ใส่เนื้อไก่สับ ผัดจนสุก ปรุงรสด้วยซอสปรุงรส พริกไทย

• ชิมรสให้ได้ที่ พักให้เย็นเล็กน้อย

3. จัดจาน

• ตักไส้ใส่ในแตงกวาที่เตรียมไว้

• จัดจานสวยงาม แต่งหน้าด้วยผักชี

• เสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ตกรีก และมะเขือเทศราชินี

💡 เคล็ดลับความอร่อย:

✅ เลือกแตงกวาญี่ปุ่นผลใหญ่ ไส้จะเยอะ

✅ ขูดเมล็ดออกให้หมด ไส้จะไม่เละ

✅ รอให้ไส้เย็นก่อนใส่ แตงกวาจะกรอบ

✅ เก็บในตู้เย็นได้ 2 วัน กินเย็นๆ อร่อย

🎯 ทำไมต้องลอง:

🌟 โปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ

🌟 เหมาะกับคนลดน้ำหนัก

🌟 ทำเช้ากินได้ทั้งวัน

🌟 ดูดีมีสไตล์ โพสต์สวย

🌟 ใช้วัตถุดิบหาง่าย งบไม่บาน

แคลอรี่ต่อหนึ่งท่าน: ประมาณ 250-280 แคล

#Lemon8 #ป้ายยากับLemon8 #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #Lemon8ไดอารี่ #แตงกวายัดไส้ #เมนูคลีน #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #โปรตีนสูง #HealthyRecipe #CleanEating #ไก่เบคอน #เมนูง่ายๆ #ทำกินเอง #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูลดความอ้วน #กินคลีน #สูตรอาหาร #Lemon8Thailand #Lemon8Food #อาหารทำง่าย #เมนูไดเอท #DietMenu #LowCalorie #HighProtein #แตงกวา #CucumberBoats #อร่อยไม่อ้วน #เมนูเช้า #MealPrep #HealthyLifestyle #FoodStyling #HomeCooking #ThaiFood