🌾 ข้าวผัดธัญพืช เมนูคลีน สุขภาพดี

📝 ส่วนผสม ข้าวผัดธัญพืช

• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา

• เนื้อไก่

• กระเทียมสับ

• แปะก๊วย

• แครอทหั่นสับ

• เห็ด

• มะเขือเทศเชอร์รี่

• ผักกาดแก้ว

• ข้าวโพดอ่อน

• ถั้วแระญี่ปุ่น พืชตามชอบ

• ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา

• ไข่ไก่

• พริกหวาน

👩‍🍳 วิธีทำ ข้าวผัดธัญพืช

1. ใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะ ใส่กระเทียมลงในแล้วคลุกให้สุกพอดี

2. ใส่ไก่ลงไปผัด ตามด้วยข้าวโพดอ่อน แครอท แปะก๊วย พริกหวานหั่น

เห็ด ถั่วแระญี่ปุ่น ข้าวสวย ปรุงรสด้วยซีอิ้วขาว ผัดให้เข้ากัน ตักใส่จาน

3. ทอดไข่ดาวในพริกหวานวงสุก เสิร์ฟคู่กับข้าวผัด

💚 ประโยชน์ของเมนูนี้

✨ ธัญพืชผสม อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามินบีรวม

✨ เนื้อไก่ โปรตีนไขมันต่ำ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

✨ ข้าวโพด ให้พลังงานและใยอาหาร

✨ ผักสด วิตามินและแร่ธาตุ

✨ ไข่ โปรตีนคุณภาพสูง

✨ น้ำมันมะกอก ไขมันดีต่อสุขภาพหัวใจ

🌟 เคล็ดลับความอร่อย

✓ เลือกถั้วพืชคละสี เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วขาว ถั่วเขียว

✓ ไข่ดาวในพริกหวานเพิ่มสีสันและความน่าทาน

✓ เสิร์ฟคู่กับผักสลัดสดใหม่ เพิ่มวิตามิน

💰 ต้นทุนประมาณ

40-50 บาท/จาน คุ้มค่า มีประโยชน์

#Lemon8 #ป้ายยากับLemon8 #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #Lemon8ไดอารี่่ #ข้าวผัดธัญพืช #อาหารคลีน #CleanEating #HealthyFood #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #โปรตีนสูง #ธัญพืช #WholeGrains #เมนูคลีน #อาหารไทยเพื่อสุขภาพ #HealthyThai #FitFood #LowCarb #ลดคาร์บ #อาหารง่ายๆ #ทำกินเอง #HomeCooking #สูตรอาหาร #คลีนฟู้ด #เมนูลดความอ้วน #DietFood