Saludable & balanceado

•¿Que comer durante tu periodo menstrual?

Aquí te dejo un menú para esos días!

. Desayuno

Avena con plátano, nueces y un poco de miel

Té de manzanilla o té verde

Media mañana

Yogur natural con semillas de chía y arándanos

• Un puñado pequeño de almendras

Comida / almuerzo

Salmón al horno o pollo a la plancha

• Quinoa o arroz integral

• Ensalada de espinacas con aguacate,

zanahoria rallada y semillas de calabaza

• Agua o infusión de menta

Merienda

Rebanada de pan integral con aguacate y

tomate

•

70%)

Un cuadrado de chocolate oscuro (mínimo. Cena

Crema de verduras (calabaza, zanahoria,

jengibre)

• Tortilla de espinacas o champiñones

Infusión relajante (manzanilla o valeriana).