The best doctor is himself.

การดูแลสุขภาพด้วยตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง เพราะ "หมอที่ดีที่สุด คือ ตัวเอง" หมายถึงการที่เราเป็นผู้รู้จักและใส่ใจดูแลร่างกายและจิตใจของเราอย่างแท้จริง จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกกินอาหารที่ดีและเหมาะสมกับร่างกายเป็นสิ่งที่ช่วยดูแลสุขภาพได้ดีที่สุด อาหารที่สดใหม่และมีสารอาหารครบถ้วนไม่ได้เป็นแค่ยาที่ดีที่สุดตามคำกล่าวในภาพ เพราะร่างกายจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการซ่อมแซมและเสริมสร้างระบบต่าง ๆ ทั้งระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของอวัยวะรวมถึงสมอง นอกจากอาหารแล้ว สภาพแวดล้อมที่บ้านยังเป็น "โรงพยาบาลที่ดีที่สุด" เพราะเราสามารถสร้างบรรยากาศที่สงบและเป็นมิตร มีคนในครอบครัวหรือญาติที่คอยช่วยเหลือเป็น "พยาบาลที่ดีที่สุด" ซึ่งทำให้การฟื้นฟูร่างกายและจิตใจรวดเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพ การป้องกันสุขภาพล่วงหน้าด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การพักผ่อนอย่างเพียงพอ รวมถึงการดูแลสุขภาพจิตถือเป็นหัวใจหลักที่จะทำให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและยืนยาวตามแนวทาง "longevity lifestyle" นอกจากนี้ การรักตัวเองเพิ่มขึ้นจะช่วยให้เราตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพของตัวเอง ท้ายสุด ความรอบคอบและความรับผิดชอบต่อตนเองจะทำให้เราไม่ต้องพึ่งพาแพทย์หรือโรงพยาบาลบ่อยครั้ง การมีจิตใจที่เปิดกว้างและพร้อมเรียนรู้วิธีดูแลสุขภาพด้วยตนเองคือกุญแจสำคัญสู่ชีวิตที่สุขภาพดีและยืนยาวอย่างแท้จริง