ถ้าไม่อยากเลิกกับแฟน อย่าทำ 7 สิ่งนี้!

บางทีคำว่า “อย่าให้ความเงี่ยนครอบงำเจ้า” ไม่ได้หมายถึงเรื่องบนเตียงอย่างเดียว แต่หมายถึงการ “ปล่อยให้อารมณ์อยากได้ อยากเอาชนะ อยากคุม” นำทางทุกอย่างในความสัมพันธ์ด้วย เราเคยเป็นเหมือนกัน—พออยากได้ความสนใจ อยากให้เขาตอบไวๆ หรืออยากให้เขาทำตามใจ ก็เผลอจู้จี้ ถามซ้ำ งอนเงียบ จนจากคนรักกลายเป็นคนที่อยู่ด้วยแล้วเหนื่อย สิ่งที่ช่วยได้จริงคือแยก “ความต้องการ” ออกจาก “พฤติกรรม” เช่น เราต้องการความมั่นใจ แต่พฤติกรรมที่ทำคือเช็กมือถือ/ถามซ้ำๆ แบบนี้จะยิ่งทำให้เขาอึดอัด ลองเปลี่ยนเป็นประโยคตรงๆ อย่าง “เรารู้สึกไม่มั่นคง อยากขอให้บอกเราหน่อยว่าวันนี้ยุ่งอะไร” แค่เปลี่ยนวิธีพูด ความสัมพันธ์ก็เบาลงเยอะ อีกเรื่องคือเวลาหงุดหงิดหรือมีอารมณ์ทางเพศ/อารมณ์อยากเอาชนะขึ้นมา ให้ตั้งกติกากับตัวเอง 10 นาที: หยุดพิมพ์ หยุดโพสต์สตอรี่ประชด หยุดโทรรัวๆ แล้วไปทำอย่างอื่นก่อน (อาบน้ำ เดินเล่น ฟังเพลง) เพราะช่วงที่อารมณ์ครอบงำ เรามักเลือกวิธีที่ทำให้สะใจ แต่ทิ้งแผลระยะยาว เช่น ประชดในสตอรี่ ปิดเครื่อง ตัดสาย หรือคาดหวังให้เขาเดาใจ ถ้าติดค้างเรื่องอดีต ลองคุยแบบมี “ขอบเขต” คือเลือกเวลาที่ทั้งคู่พร้อม และกำหนดว่าเราจะคุยเพื่อหาทางไปต่อ ไม่ใช่เพื่อขุดมาลงโทษกัน เช่น “เราอยากเคลียร์เรื่องนี้เพื่อให้สบายใจ แล้วเริ่มใหม่ได้จริงๆ” จากนั้นจบด้วยข้อตกลงที่จับต้องได้ เช่น ต่อไปถ้าหายไปเกิน 2 ชม. จะบอกกันก่อน หรือถ้าไม่สบายใจจะทักแบบสุภาพ ไม่ใช้คำประชด สุดท้ายเรื่องขี้งอน/บ่นเก่ง แนะนำทำ “สัดส่วนคำชมต่อคำตัดพ้อ” ให้มากขึ้น ตั้งใจชมวันละ 1 อย่างเล็กๆ (ขอบคุณที่รับสาย ขอบคุณที่มาหา) แล้วถ้าจะบ่น ให้พูดเป็นเรื่องเดียว ชัดๆ พร้อมทางออก เช่น “เรารู้สึกเหงา อยากให้ก่อนนอนโทรกัน 5 นาทีได้ไหม” วิธีนี้ทำให้เราไม่ต้องปล่อยให้อารมณ์หรือความอยากชนะครอบงำ และช่วยให้ความสัมพันธ์ไม่เดินไปถึงคำว่าเลิกกันง่ายๆ