WH🥑T?私は1日で食べます。
美味しいものしかありません。地方に帰るから。ええ。🥳
昼食:鶏胸肉のキムチ炒め(鶏胸肉160 g+玉ねぎ(1/2玉)+レタス)+アボカド(100 g)+カボチャの蒸し物(生127 g)+鶏レバーのロースト(2 wood)
ランチのおやつ:チェリー（60 g）
午後の食事:サワーミルク（1/2本）+三酢（2パック）
夕食:チキングー（160 gミーライン）+焼き魚（1/2ボディ）
グレープフルーツ(200 g)+チョコレートウエハース(1個)
今日の合計は、調味料を含めて約1,700カロリーです（カロリーが計算されるべきよりも少ない場合があります）。
エクササイズ:ボディウェイト/カディオ
合計200カロリー💪🏼
P. S.カルを数える場合、どんな間違いでもお勧めできます。#何ですか #1日に何を食べますか? #レモン8日記
การบันทึกหนึ่งวันของการกินอาหารแบบนี้ช่วยให้ผมมีไอเดียมากขึ้นว่าจะกินอะไรดีในแต่ละมื้อ โดยเฉพาะเมนูที่อุดมไปด้วยโปรตีนและผักสด จากที่ได้ลองกินอกไก่ผัดกิมจิพร้อมฟักทองนึ่งและตับไก่ย่าง พบว่าได้ความรู้สึกอร่อยและอิ่มนานโดยไม่รู้สึกหนักท้อง อะโวคาโด้ที่เติมในมื้อเที่ยงช่วยเพิ่มไขมันดีให้กับร่างกาย อีกทั้งผลไม้สดอย่างเชอร์รี่และส้มโอในช่วงขนมทำให้ได้รับวิตามินและใยอาหารที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ เมนูมื้อค่ำเช่นก๊วยจั๊บอกไก่กับปลาเผา ก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการคุมแคลอรีและยังได้ความอร่อยจากอาหารพื้นบ้าน วิธีกินแบบนี้ช่วยลดความอยากอาหารจุกจิกระหว่างวัน และเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกายแบบบอดี้เวทและคาร์ดิโอซึ่งช่วยเผาผลาญพลังงานประมาณ 200 แคลอรีที่สำคัญ การติดตามจำนวนแคลอรีอย่างไม่เคร่งครัดเกินไป ทำให้ยังคงเพลิดเพลินกับของอร่อย และรักษาวิถีชีวิตสุขภาพที่ยั่งยืนได้อย่างสมดุล ใครที่กำลังมองหาแนวทางการกินอาหารเพื่อลดหรือควบคุมน้ำหนัก ขอแนะนำให้ลองเลือกเมนูคลีนที่มีโปรตีนสูง ผักและผลไม้สดเข้ามาช่วยอย่างเหมาะสม รวมทั้งไม่ลืมออกกำลังกายแบบบอดี้เวทและคาร์ดิโอที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพ แบบนี้ชีวิตดี๊ดีและสุขภาพดีแน่นอนครับ!