ออกกำลังกายมา 1 ปี 💪🏼ร่างกายเปลี่ยนไปยังไงบ้าง ?

หลังจากที่ได้ออกกำลังกายมาเป็นระยะเวลาหนึ่งปี รู้สึกได้ชัดเจนเลยว่าการดูแลสุขภาพด้วยตัวเองนั้นมีผลดีมากกว่าที่คิดไว้เยอะมาก สิ่งที่ประทับใจที่สุดคือเรื่องการวิ่งที่พัฒนาขึ้นอย่างชัดเจน จากเดิมที่วิ่งไม่ถึง 5 นาทีจะรู้สึกเหนื่อยง่าย ตอนนี้สามารถวิ่งระยะทางไกลได้โดยไม่หยุด และแม้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจจะสูง แต่ก็รู้สึกสนุกและอยากวิ่งต่อเรื่อยๆ ซึ่งเป็นการเพิ่มความอดทนให้ร่างกายได้ดีมาก นอกจากนี้ การมีพุงยุบหลังตื่นนอนก็เป็นความเปลี่ยนแปลงที่ทำให้รู้สึกมั่นใจในรูปร่างมากขึ้น ไม่ต้องกังวลเรื่องพุงป่องหลังอาหารอีกต่อไป เพราะระบบเผาผลาญได้รับการกระตุ้นอย่างต่อเนื่องจากการออกกำลังกายแบบเวทและบอดี้เวท ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันไปพร้อมกัน ผิวพรรณก็สดใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจากการที่เหงื่อออกตอนออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งช่วยดีท็อกซ์ผิวและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ลดความเครียดที่สะสมและช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น อีกสิ่งหนึ่งที่น่าประทับใจคือความสามารถในการยกของหนักด้วยตัวเอง ทำให้งานในชีวิตประจำวันสะดวกและมั่นใจมากขึ้น ขาที่เคยนุ่มและไม่มีมัดกล้ามเนื้อ ตอนนี้เริ่มชัดเจนและเรียวกระชับขึ้น รวมถึงไหล่ที่สวยงามก็ทำให้มีความสุขกับการแต่งตัวใส่เสื้อปาดไหล่มากขึ้น การเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรมการกินก็เป็นอีกประเด็นที่สำคัญ คือสามารถกินอาหารได้มากขึ้นโดยไม่กังวลเรื่องน้ำหนัก เพราะเรียนรู้ที่จะกินตาม TDEE อย่างเหมาะสม และไม่กลัวไขมัน ซึ่งช่วยให้หุ่นดูลีนและสุขภาพดีขึ้นจริง ๆ สุดท้าย ระบบขับถ่ายดีขึ้นมาก ไม่ต้องทนทุกข์กับอาการท้องผูกอีกต่อไป นอนหลับได้ดีขึ้นจนรู้สึกสดชื่นในตอนเช้า ข้อเสียที่พบก็คือความหิวบ่อยและค่าใช้จ่ายในการดูแลสุขภาพที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ต้องวางแผนให้ดี สำหรับใครที่กำลังคิดจะเริ่มต้นออกกำลังกาย อยากให้ลองเปิดใจและตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ เพราะการเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและเห็นผลอย่างน่าพอใจแน่นอน การดูแลสุขภาพเป็นของขวัญที่ดีที่สุดที่เราจะมอบให้ตัวเองได้ในทุก ๆ วัน