Ep.1 Change✨
The first trimester (weeks 1-12) is a big "adjustment" of the body. Although the abdomen does not look much changed, the inside is called a hormone storm, working diligently.
Your mother will feel mood swings easily. It's like a menstrual period, but it's more intense, and you may feel unusually tired because your body requires high energy to build a placenta and a baby support system. During this period, your mother refrains from heavy activities and gets enough rest.
Morning sickness, this is the "signature" of the first trimester, mainly due to rising hormone levels.
There will be nausea, vomiting, often in the morning or some people all day (personally, this housekeeper is all day, will feel anorexia, will vomit all the time, but better after the first trimester)
The nose will be particularly sensitive to smell. The smell of food that used to be liked may immediately become unbearable.
ช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องปรับตัวอย่างมาก คุณแม่ใหม่หลายคนจะพบว่าร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อน โดยเฉพาะเรื่องอารมณ์และอาการแพ้ท้องที่ถือเป็นซิกเนเจอร์สำคัญของช่วงนี้ จากประสบการณ์ส่วนตัว พบว่าการที่ฮอร์โมนในร่างกายพุ่งสูงขึ้นส่งผลให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย ทำให้บางวันรู้สึกมีความสุขมาก แต่บางวันก็รู้สึกหมดแรงและหงุดหงิดได้ง่าย จมูกไวต่อกลิ่นมากขึ้น ควรเลี่ยงกลิ่นที่ทำให้รู้สึกคลื่นไส้ เช่น กลิ่นอาหารบางประเภท หรือกลิ่นน้ำหอมแรงๆ นอกจากนี้ อาการเหนื่อยล้าเป็นเรื่องปกติ เพราะร่างกายใช้พลังงานสูงในการสร้างรกและระบบสนับสนุนทารกในครรภ์ สิ่งที่ช่วยบรรเทาได้คือการพักผ่อนให้เพียงพอ งดกิจกรรมหนัก และรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายและมีประโยชน์ เช่น ข้าวต้มร้อนๆ หรือของว่างที่มีโปรตีนสูง อีกข้อแนะนำคือ การจดบันทึกอาการและความรู้สึกที่เกิดขึ้นช่วยให้คุณแม่สังเกตและจัดการกับความเปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้น หากมีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและดูแลอย่างเหมาะสม การเตรียมพร้อมด้านจิตใจและร่างกายในช่วงไตรมาสแรกจะช่วยให้คุณแม่มือใหม่ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้อย่างมั่นใจ และมีสุขภาพแข็งแรงพร้อมรับการเปลี่ยนแปลงในไตรมาสถัดไปอย่างมีความสุข
