ท้อกับการเดินชันมากกก

การเดินบนลู่วิ่งชันมักเป็นเรื่องท้าทาย โดยเฉพาะสำหรับคนที่น้ำหนักตัวมากหรือผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกายแบบเดิมๆ เช่น การเดินชันแบบคงที่ที่อาจทำให้รู้สึกเหนื่อยและปวดเข่าเร็วมากกว่าปกติ จากประสบการณ์ส่วนตัวก่อนจะพบกับโปรแกรมนี้ ฉันเคยรู้สึกเบื่อและหมดแรงเร็วเมื่อเดินบนลู่วิ่งชันโดยปรับความชันและความเร็วคงที่ทุกครั้งจนหมดไฟการออกกำลังกายไปเลยทีเดียว แต่เมื่อได้ลองใช้สูตรที่แบ่งช่วงเวลาเดินชันตามโปรแกรมในแอพดำที่แบ่ง 5 ช่วง เช่น Warm Up ที่ความเร็ว 3.3 กม./ชม. ช่วง Peak ที่เร็วขึ้น และช่วง Cool Down ทำให้ร่างกายไม่ได้รับความตึงเครียดเกินไป และรู้สึกสนุกกับการเปลี่ยนแปลงแต่ละช่วง นอกจากนี้ การที่ความชันและความเร็วเปลี่ยนไปตามช่วงยังช่วยลดแรงกระแทกที่เข่า เหมาะมากสำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะไม่อยากปวดเข่า การเดิน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์อย่างต่อเนื่องก็ทำให้เห็นความแตกต่าง คือ ขาเล็กลง รูปร่างกระชับขึ้น และไม่รู้สึกขาเบียดเวลาสวมกางเกง ทำให้รู้สึกมั่นใจมากขึ้นและยังช่วยลดอาการเหนื่อยล้าง่ายกว่าโปรแกรมเดินชันแบบเดิมๆที่เคยใช้ แนะนำให้เพื่อนๆ ลองปรับโปรแกรมเดินชันแบบนี้ดู จะรู้สึกว่าการออกกำลังกายไม่น่าเบื่อเหมือนเดิมอีกต่อไป