Tensi ku tinggi karna STRESS

Aku sempat kaget waktu cek tensi sampai 150/100. Rasanya kepala nyut-nyutan, leher kaku, tangan dan badan cekot-cekot kayak ditusuk jarum halus. Awalnya aku kira cuma kurang tidur biasa, ternyata stres yang numpuk banget. Overthinking, lembur, mikirin masalah rumah, semuanya numpuk jadi satu. Badan kayak kasih alarm: “hei, aku capek.” Buat kamu yang lagi ngerasain tangan cekot-cekot dan bertanya-tanya “tangan cekot cekot kenapa?”, jangan langsung panik, tapi juga jangan disepelein. Di aku, rasa cekot-cekot bisa datang barengan sama cemas, jantung berdebar, keringat dingin. Kadang aku juga merasa kayak mau pingsan. Aku akhirnya periksa ke dokter, cek tensi, cek darah, dan cerita soal kondisi mental juga. Dari situ baru kebaca kalau stres dan kecemasan ikut ngedorong tensi darahku naik. Aku juga sempat nanya ke dokter, kalau badan cekot cekot minum apa? Dokterku nggak langsung kasih obat nyeri, tapi lebih ke obat penenang ringan dan antidepresan yang disesuaikan. Salah satunya aku pernah dikasih lorazepam (di Indonesia ini termasuk obat keras, jadi bener-bener harus resep dokter). Efeknya cukup membantu buat menurunkan rasa panik dan keringat dingin, tapi aku pakainya cuma sesuai aturan karena bisa bikin ketergantungan kalau sembarangan. Selain itu aku juga pernah minum simvastatin 5 mg karena kolesterolku tinggi. Dokter bilang, kalau kolesterol dan tensi sama-sama nggak beres, risiko ke jantung makin besar. Jadi obat bukan cuma buat tensi, tapi juga buat kondisi lain yang nyambung. Tapi lagi-lagi, dosis kayak simvastatin 5 mg ini beda-beda tiap orang, jadi jangan asal ikut-ikutan orang lain tanpa cek lab dan konsultasi dulu. Di sisi lain, aku juga cari cara non-obat. Aku sering baca ayat tentang sabar dan ayat tentang stres untuk nenangin hati. Kadang aku pasang murottal, kadang cuma duduk napas pelan sambil dzikir. Bukan berarti kecemasan langsung hilang, tapi lumayan bikin pikiran nggak terlalu lari ke mana-mana. Sekarang, tiap mulai kerasa tangan cekot-cekot atau kepala kayak mau migrain, aku coba pause sebentar: minum air putih, tarik napas dalam-dalam, stretching ringan, dan kalau perlu cek tensi. Kalau angkanya udah ke arah 150/100 lagi, aku anggap itu tanda kalau aku perlu istirahat, bukan dipaksa terus kerja atau lembur. Intinya, kalau kamu lagi di fase yang mirip: tangan cekot-cekot, tensi tinggi, cemas, jangan merasa lebay. Lebih baik diperiksa, tanya langsung ke dokter soal kemungkinan stres, hipertensi, dan apakah perlu obat seperti lorazepam atau simvastatin. Dan jangan lupa, jaga mental pelan-pelan dengan cara yang cocok buat kamu, entah lewat ibadah, journaling, curhat, atau terapi. Kita mungkin sering relapse, tapi bukan berarti gagal. Itu cuma tanda kalau kita masih perlu belajar sayang sama diri sendiri.