IRT wajib tau,Kelelahan biasa dan DEPRESI

Sebagai ibu rumah tangga, aku dulu sering mikir, "Ya wajar lah capek, namanya juga IRT." Dari pagi beberes, masak, urus anak, kadang masih bantu cari nafkah. Tapi lama-lama aku sadar, kelelahan fisik dan mental itu beda, dan yang aku rasakan bukan sekadar pegal biasa. Dulu, kelelahan fisik adalah hal yang sering aku rasakan setelah beres-beres rumah besar-besaran atau belanja bulanan sambil dorong keranjang belanja yang penuh. Badan pegal, kaki nyut-nyutan, tapi setelah mandi air hangat, tidur cukup, besoknya sudah enakan. Itu ciri ciri kelelahan fisik yang normal: sumbernya jelas, misalnya banyak gerak atau kurang tidur, dan biasanya hilang setelah istirahat. Tapi suatu waktu, aku merasa kelelahan berlebihan yang beda. Bangun tidur masih terasa capek, padahal malamnya sudah tidur. Badan berat, tapi yang lebih terasa justru hati dan kepala. Nggak ada tenaga buat ngapa-ngapain, bahkan untuk hal kecil seperti mandi atau balas chat teman. Di situ aku mulai paham, mungkin ini bukan cuma capek fisik, tapi juga kelelahan mental. Kelelahan fisik dan mental sering bercampur, tapi cirinya beda: - Kelelahan fisik biasanya terasa di tubuh: otot pegal, leher kaku, punggung sakit, tapi mood masih oke dan masih bisa senang kalau diajak ngobrol atau nonton sesuatu yang seru. - Kelelahan mental lebih ke perasaan mudah tersinggung, sulit fokus, gampang lupa, dan merasa kewalahan dengan tugas yang sebenarnya sederhana. Di fase itu aku juga mulai kehilangan minat pada hal-hal yang dulu aku suka. Nonton drakor yang biasanya bikin semangat, malah jadi nggak tertarik. Nafsu makan berubah, kadang nggak nafsu sama sekali, kadang malah pengen makan terus. Tidur juga kacau, entah susah tidur atau malah pengen tidur terus tapi tetap merasa lelah. Di titik ini, aku sadar ini bukan lagi ciri ciri kelelahan fisik biasa. Yang bikin aku akhirnya makin waspada adalah ketika muncul pikiran negatif yang menetap, rasa "nggak berguna" atau "nggak ada yang butuh aku". Di situ aku mulai cari informasi soal kelelahan depresi, dan ternyata banyak banget ibu rumah tangga yang mengalami hal sama tanpa sadar. Pelan-pelan aku belajar melakukan self-check: - Capekku hilang nggak setelah istirahat? - Apakah aku masih bisa merasakan senang saat melakukan hal yang kusuka? - Apakah capek ini membuatku menarik diri dari orang lain? Kalau kamu merasa kelelahan berlebihan yang nggak membaik walau sudah istirahat, apalagi disertai sedih berkepanjangan, mudah menangis, atau merasa tidak berharga, jangan ragu cerita ke orang yang kamu percaya dan pertimbangkan untuk konsultasi dengan tenaga profesional kesehatan mental. Mencari bantuan bukan berarti lemah, justru itu bentuk sayang ke diri sendiri. Sekarang aku lebih peka bedain kapan tubuhku cuma butuh tidur dan kapan jiwaku butuh ditolong. Semoga sharing ini bisa bantu kamu juga mengenali bedanya kelelahan fisik, mental, dan tanda-tanda kelelahan yang sudah mengarah ke depresi.