4th november , 34th BD

ในประสบการณ์การวิ่งเช้าในวันเกิดครั้งแรกนี้ ผมได้สัมผัสถึงการเริ่มต้นวันที่ดีและการดูแลตัวเองอย่างแท้จริง การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ไม่เพียงแค่ช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกาย แต่ยังช่วยให้จิตใจสงบและคลายเครียด ทำให้วันที่เริ่มต้นดูสดใสและเต็มไปด้วยพลังชีวิต ผมเริ่มต้นวันด้วยการวิ่งระยะทาง 12.02 กิโลเมตรด้วยความเร็วเฉลี่ย 7:55 นาทีต่อกิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง 35 นาที ซึ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายในวัยนี้ หลังจากวิ่งเสร็จ ผมได้ไป OPD เพื่อดูแลสุขภาพ และให้รางวัลตัวเองด้วยไอติมมัชฉะสุดโปรด สิ่งนี้ไม่เพียงแต่สร้างความสุขเท่านั้น แต่ยังเป็นแรงจูงใจที่ทำให้ผมอยากรักษากิจวัตรการดูแลสุขภาพนี้ต่อไป ปีนี้มีหลายสิ่งที่ต้องจัดการ ทั้งงานวิจัย การสอบ และเขียนวารสาร แต่ผมมั่นใจว่า การวิ่งจะเป็นการ์ดช่วยชีวิตที่จะช่วยให้ผ่านทุกบททดสอบไปได้อย่างมั่นใจ การวิ่งทำให้จิตใจนิ่งและช่วยให้ผมมีสมาธิมากขึ้น อีกทั้งยังเป็นโอกาสดีที่จะได้ทำความเข้าใจกับตัวเองและให้ความเมตตาตัวเองมากขึ้น การตั้งใจใช้ช่วงอายุ 34 ปีให้เต็มที่ด้วยกิจกรรมที่ทำให้มีความสุขง่ายๆ และอย่างที่แม่เคยบอก ตอนนี้ผมเพิ่งเข้าใจว่าการวิ่งนั้นดีต่อใจจริงๆ เมื่อเข้าสู่อายุ 35 ปีที่จะมาถึง ผมไม่รีบร้อนแต่จะเดินหน้าไปด้วยความมั่นใจและใจเย็น สุขภาพที่ดีและจิตใจที่สงบเป็นของขวัญที่ดีสำหรับการเติบโตในทุกๆ ด้านของชีวิต