9 Trick. The belly collapsed in 2 years.
1. Sleep 7-9 hours
2. Drink 2-3 liters of water / day
3. Reduce rice flour
4. Eat nutrients to fit
5. Eat protein to
6. No fasting
7. Abstain from frying
8. Abstain from snacks, toys, sweet drinks
9. Exercise gently, not overdo
Gradually adjust
For anyone who wants to lose weight, lose belly, lose fat, and most importantly, want A to take care to type in age, weight, height, or type "Interested" under the post, everyone responds.
# Reduce belly, build muscle # Lose weight at home # Lose weight the right way
เมื่อลองทำตาม 9 ทริคลดพุงนี้แล้ว ผมพบว่าการนอนหลับให้ครบ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดี และทำให้ไม่หิวจุกจิกในระหว่างวัน การดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตรก็มีส่วนช่วยขับสารพิษและลดความอยากอาหารลงได้โดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ การลดปริมาณข้าวแป้งและขนมของว่างหวานๆ ช่วยควบคุมแคลอรีได้ดีมากกว่าที่คิด และการให้โปรตีนร่างกายอย่างเพียงพอช่วยรักษากล้ามเนื้อขณะลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นจุดสำคัญที่หลายคนมองข้าม ผมเองเริ่มออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเร็วหรือยืดเหยียดวันละ 15-20 นาที รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อยเกินไป ทำให้ไม่ย่อท้อและยังสนุกกับการเปลี่ยนแปลงนี้อีกด้วย การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทีละน้อย ทำให้รู้สึกว่าไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นการเลือกสิ่งที่ดีให้กับตัวเอง และเห็นผลลัพธ์ว่าพุงค่อยๆ ยุบลงจริงหลังผ่านสองสัปดาห์ไป อยากให้ทุกคนลองทำตามอย่างใจเย็นนะครับ เพราะร่างกายต้องการเวลาในการปรับตัวจริงๆ