ชีวิตประจำวันของเรามักจะเต็มไปด้วยเรื่องราวมากมาย ทั้งเรื่องดีและเรื่องที่ไม่ค่อยน่าพึงพอใจเหมือนกับโทรศัพท์ที่มีข้อมูลหลายอย่างที่ต้องจัดการ ความคิดที่ว่า "ใช้ชีวิตเหมือนโทรศัพท์" ช่วยเตือนใจให้เราทำความเข้าใจและจัดการกับความรู้สึกและประสบการณ์ของเราอย่างมีสติ การเก็บ "อะไรที่ทำให้เรามีความสุข" ไว้เป็นสิ่งสำคัญ เพราะความสุขเหล่านี้เป็นเหมือนพลังงานบวกที่ช่วยให้เรามีแรงใจสู้กับอุปสรรค ขณะเดียวกัน การแบ่งปันความสุขที่มีให้คนอื่น ไม่เพียงแต่ทำให้เขามีความสุข แต่ยังก่อให้เกิดความสัมพันธ์ที่ดีและเป็นกำลังใจซึ่งกันและกัน ในทางกลับกัน มีบางสิ่งที่อาจไม่ทำให้ใครมีความสุขเลย หรือส่งผลให้เกิดความทุกข์ใจ การเรียนรู้ที่จะ "ลบทิ้ง" สิ่งเหล่านี้ออกจากใจและจากชีวิต เป็นการปกป้องตัวเองจากพลังลบ และเปิดพื้นที่ให้กับสิ่งดี ๆ เข้ามาแทน จากประสบการณ์ส่วนตัว การนึกถึงชีวิตเหมือนโทรศัพท์ช่วยให้ฉันคัดกรองความคิดและความรู้สึกได้ดียิ่งขึ้น และทำให้รู้ว่าการตั้งค่าชีวิตด้วยความตระหนักรู้และการเลือกสิ่งที่ดีไว้ จะทำให้มีความสุขมากขึ้นและพร้อมรับมือกับความท้าทายในทุก ๆ วัน