บางครั้งในชีวิตเราอาจรู้สึกเครียดหรือ 'นอย' อย่างที่หลายคนพูดกัน การจัดการกับความรู้สึกนี้ถือเป็นเรื่องสำคัญในการดูแลสุขภาพจิตของตัวเอง สำหรับผมเวลาที่รู้สึกนอย ผมมักเลือกวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น การฟังเพลงโปรด หรือการออกไปเดินเล่นเพื่อปล่อยอารมณ์ อาจจะฟังเพลงที่ชอบจนจบอัลบั้มหนึ่ง หรือหยุดพักจากสิ่งเร้ารอบตัวเพื่อให้จิตใจสงบขึ้น นอกจากนี้ การแชร์ความรู้สึกผ่านแฮชแท็ก #ฟีดดดシ ก็สร้างความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนที่เข้าใจซึ่งกันและกัน ซึ่งช่วยลดความเหงาและความวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี สำหรับใครที่เจอสถานการณ์คล้ายกัน การมีพื้นที่เล็กๆ เหมือนในโลกออนไลน์เพื่อแสดงออกและรับฟังผู้อื่นจริงๆ นับว่าเป็นประสบการณ์ที่ดีไม่น้อย สิ่งที่ได้เรียนรู้คือ อย่าปล่อยให้ความนอยควบคุมเราได้ สำคัญที่สุดคือการรับรู้และยอมรับความรู้สึกนั้นๆ แล้วค่อยๆ หาวิธีปลดปล่อยอย่างเหมาะสม การเปิดใจและไม่เก็บเงียบไว้คนเดียวก็ช่วยให้เราผ่านช่วงเวลายากๆ ได้เร็วยิ่งขึ้น