I've been giving birth for almost eight months.

Before the stomach is 52, before the birth is heavy, 67 after the birth is 55, until today, does any mother have a way to lose weight? Originally, she was a very small person, 146 cm tall, so looks very fat. Want to reduce but can't reduce once, very discouraged.

5/27 Edited to

หลังจากคลอดลูก น้ำหนักค้างอยู่หลายเดือนเป็นเรื่องที่หลายคนเจอ โดยเฉพาะคุณแม่ที่มีสรีระตัวเล็กอย่างสูง 146 ซม. ซึ่งมักรู้สึกว่าร่างกายดูอ้วนและยากที่จะลดได้ตามที่หวัง ในประสบการณ์ส่วนตัว การตั้งเป้าลดน้ำหนักหลังคลอดควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป และไม่กดดันตัวเองมากเกินไป เพราะร่างกายยังต้องฟื้นฟู รวมถึงต้องให้นมลูกด้วย เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนดีๆ อีกทั้งการแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็กๆ หลายมื้อจะช่วยเร่งการเผาผลาญ การออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเล่นกับลูก หรือทำโยคะสำหรับคุณแม่หลังคลอด จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและกระชับกล้ามเนื้อได้ดี แต่ต้องระวังไม่ออกแรงหนักจนเกินไปในช่วงแรก นอกจากนี้ การพักผ่อนให้เพียงพอก็สำคัญ เพราะความเครียดและการนอนน้อยส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้มาก สุดท้าย ควรมีความอดทนและให้เวลาแก่ร่างกายในการปรับตัว พยายามตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมและเข้าหาผลลัพธ์ในแบบสุขภาพดีจะดีที่สุดค่ะ