การยิ้มให้ตัวเองเป็นวิธีที่ง่ายแต่ทรงพลังมากที่จะเพิ่มความสุขและความอบอุ่นในใจเราเอง หลายๆครั้งที่เรามัวแต่โฟกัสกับความเครียดหรือปัญหารอบตัว แต่การใช้เวลาสั้นๆ เพียงไม่กี่วินาทีมองหน้าในกระจกแล้วส่งยิ้มให้ตัวเองนั้น สามารถเปลี่ยนมุมมองและลดความวิตกกังวลได้อย่างมาก ผม/ดิฉันได้ลองปฏิบัตินิสัยนี้อย่างต่อเนื่อง ทุกเช้าก่อนเริ่มวันใหม่จะจ้องมองตัวเองในกระจกและยิ้มให้ด้วยความตั้งใจ เหมือนกับกำลังให้กำลังใจตัวเอง ผลลัพธ์ที่ได้รับคือรู้สึกสดชื่นและมีพลังบวกมากขึ้น ช่วยให้รับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ดีขึ้น นอกจากนี้การยิ้มให้ตัวเองยังช่วยกระตุ้นระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับความสุข ทำให้ปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด อีกทั้งยังส่งเสริมความรักและยอมรับในตัวเราเองอย่างลึกซึ้ง ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญในการดูแลสุขภาพจิตใจ สำหรับใครที่กำลังรู้สึกเหนื่อยล้าหรือขาดแรงบันดาลใจ ลองเริ่มต้นจากการหยุดพักแล้วยิ้มให้ตัวเองทุกวันสักนิด คุณอาจจะประหลาดใจว่าความอบอุ่นเล็กๆ นั้นสามารถนำมาซึ่งความสุขที่ยั่งยืนและเปลี่ยนแปลงชีวิตในทางที่ดีขึ้นได้อย่างไร