Concentrate before bed.

จากประสบการณ์ส่วนตัว การฝึกสมาธิก่อนนอนช่วยให้ผ่อนคลายความคิดและร่างกายอย่างมาก ก่อนที่จะเริ่มปฏิบัติ ผมมักจะจัดสภาพแวดล้อมให้เงียบสงบ ปิดไฟและนั่งหรือนอนในท่าที่สบาย โดยใช้คำสอนพระพุทธเจ้าที่เน้นการรู้ลมหายใจเป็นจุดศูนย์กลาง วิธีนี้ทำให้ใจไม่ฟุ้งซ่าน และลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ ภายในใจ เมื่อฝึกเป็นประจำ รู้สึกว่าสมาธิช่วยให้ใจสงบลงและส่งผลดีต่อการนอนหลับอย่างชัดเจน นอกจากนี้ การเริ่มต้นด้วยสมาธิก่อนนอนยังทำให้ผมตื่นขึ้นมาพร้อมกับความรู้สึกสดชื่นและมีพลังมากกว่าที่เคย การฝึกนี้จึงไม่ใช่เพียงแต่เสริมสุขภาพจิตแต่ยังช่วยเสริมสุขภาพกายอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งใครๆ ก็สามารถลองปฏิบัติตามได้ง่ายๆ และรู้สึกผลลัพธ์ในเวลาไม่นานเลย