กินเจก็เฮลท์ตี้ได้ ราคาเบาๆ

ถ้าคุณกำลังหา “ของกินเซเว่น” ช่วงกินเจแบบไม่จำเจ แต่ยังอยากเฮลท์ตี้และคุมงบได้ เราใช้หลักง่ายๆ 3 ข้อเวลาเดินเลือกในร้าน: 1) ดูคำว่า “เจ/มังสวิรัติ” ให้ชัดบนฉลาก 2) เลือกแบบโปรตีนพืชสูง (จะอิ่มนาน) 3) ลดของทอด-น้ำมัน และเลือกแบบนึ่ง/ต้ม/สลัดให้มากขึ้น ไอเดียของกินเซเว่นสายเจที่หยิบง่าย (จัดเป็นชุดให้จบมื้อ) - ชุด “อิ่มท้องแต่เบา”: สลัดผัก/สลัดโรล + ผลไม้ 1 อย่าง + น้ำเปล่า/ชาไม่หวาน (ช่วยให้ได้ไฟเบอร์เยอะ สดใหม่ และไม่หนักท้อง) - ชุด “โปรตีนต้องมา”: นมถั่วเหลืองไม่หวาน/เครื่องดื่มโปรตีนพืช + ถั่ว/ธัญพืชอบ (ดูฉลากไม่ใส่ส่วนผสมนม/เนย) + กล้วย/ผลไม้ (เหมาะกับวันที่รีบๆ) - ชุด “อยากได้มื้อร้อน”: เลือกเมนูเจที่เป็นซุป/ต้ม/นึ่ง แล้วเพิ่มผักเป็นสลัดถ้วยเล็กๆ (ทำให้มื้อครบขึ้น ไม่หิวจุกจิก) ทริคอ่านฉลากเร็วๆ ให้เหมาะกับสายสุขภาพ - เลี่ยงคำว่า “ทอด/กรอบ” หรือเมนูที่น้ำมันเยอะ เพราะแคลอรีขึ้นไว - ถ้าต้องกินน้ำจิ้ม/ซอส ให้ใช้แค่นิดเดียว เพราะโซเดียมและน้ำตาลมักสูง - เลือกผลไม้ “ทั้งชิ้น” มากกว่าน้ำผลไม้ (อิ่มกว่าและได้ไฟเบอร์) อีกทางเลือกสำหรับคนอยากได้ความสดใหม่: สลัดโรลเจ/ชุดนึ่งเพื่อสุขภาพ ช่วงเทศกาลกินเจ เราชอบมองหาของสดใหม่ที่ “ทำใหม่ทุกกล่อง” อย่างสลัดโรลเจหรือชุดนึ่งเพื่อสุขภาพ เพราะผักแน่นๆ กินแล้วสบายท้อง เหมาะกับคนอยากอิ่มบุญอิ่มท้องแบบไม่หนัก และบางที่ราคาเริ่มประมาณ 79.-/แพ็ค ถือว่าคุมงบได้ดีด้วย สรุปคือ ถ้าตั้งใจหา “ของกินเซเว่น” ให้เฮลท์ตี้ช่วงกินเจ ให้โฟกัสเมนูนึ่ง/ต้ม/สลัด + โปรตีนพืช + ผลไม้ จะได้ทั้งอิ่มและดูแลสุขภาพไปพร้อมกัน