これを1日20回すると外ももが鍛えられる。 これを1日20回すると太ももが強くなる。 これを1日20回すると腸腰筋が強くなる。 これを1日20回すると内ももが鍛えられるけん膝痛くならんったい。 体幹や脚力がちゃんと使えるようになったら、膝の負担も軽くなるったいね。 「膝痛ー」って、かばって変な歩きよるおかあさんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、足が上がるけんスタスタ歩けるとよ。脚力が強くなると転びそうになっても転ばんったい。保存して家族にもシェアしとって。フォローしとってね。

もし押していたい人は、首こり体質です。 首こり解消するための情報発信してますので、 フォローしてね！ @ちめぐり先生/首こり撲滅

首こりを解消していくのに、大切なポイントはいくつかありますが、今回はそのうちの1つ！をしていたいなら、改善の余地あり！

これを1日20回すると骨盤、股関節が整う。 これを1日20回すると太もも腹筋が鍛えられる これを1日20回すると脚力が激的にアップするったい。 股関節整って、脚力がつくと足が上がるようになるけん つまづかんごとなるったいね。 ちょっとの段差でも転びそうになっとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、入院中毎日のリハビリめちゃ頑張ったけん、退院したとき杖要らんかったとよ。 高齢者でも脚力ってつきやすいけん毎日やっときー。 フォロー、保存して家族にもシェアしとって。 ※同じ足を連続で上げるのがきつい時は、 交互に20回でOK

いつもいいねやフォローありがとうございます❤️ 健康になりたい人に向けて発信中✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #気圧 #気圧頭痛 #頭痛 #ツボ #ツボ押し

膝が痛くてスクワットができない…それ、やり方が間違ってます。 大切なのは「踏み込む感覚」！ 体重をかけなくても、足腰を強くできます💪 ✅ 体幹をまっすぐ ✅ チューブを前に押し込む ✅ 膝への負担ゼロで太もも・お尻が動く✨ 「これならできた！」という人が続出中 #チューブトレーニング #足腰強化 #中高年の健康 #シャキトレ #市川整体

プロフィールから他のトレーニングもチェック👉@ruma_farmer_diet 今日のトレーニングは【腹筋チャレンジ】 ✅腰痛予防 ✅腸腰筋整える ✅腹筋割れる 「やってみる！」って方は『🔥』とコメントしてね😁 今できることを全力でやってみよう💪 ⏰ 忙しくても大丈夫！ 少しでも行動したらパーフェクト👌 まずは自分を褒めてあげよう！ 📩 トレーニングのコツや悩み相談もDMで受付中！ 「役に立った！」「また見たい！」と思ったら 👉 保存＆シェアで仲間と一緒にダイエットを始めよう🔥 ○------------------------------○

スクワットは身体を支える練習としてとても大切。 でも、膝が痛いと続けるのがつらいですよね。 そんな時こそ、“踏ん張る”動きをチューブで練習してみましょう。 やり方は簡単👇 チューブを身体に引っ掛けて、下に向かって踏むだけ。 体幹も一緒に使うので、自然と姿勢を支える練習にもなります。 この「踏む感覚」は、転ばないように歩くためにもとても大切。 焦らずコツコツ続けていきましょう✨ 💡ポイント ・冒頭で「悩み（膝が痛い）」→「共感」→「解決策」の順に構成 ・「チューブを使って踏む」動きを具体的に伝える 無理せず、自分のペースで頑張りましょう💪 #足

@ma_ri_kurashi ⇦他の投稿はこちら 🥹🥹 ーーーーーーーーーーーーーーーーー ダイソーでできる 痛くないビーサン②🩴🩴 やってみてね🤝 このアカウントは、@ma_ri_kurashi * マネするだけで誰でも出来る * 『知って得する』暮らしの裏ワザ * 買って良かった推しグッズ紹介 一緒にラクして整う暮らししましょう✨ ☝️@ma_ri_kurashi #裏技 #ビーサン #ダイソー #100均即カゴ #暮らし

「サンダルを履きたいけれど、すぐに足が痛くなってしまう…」 「楽なサンダルを選ぶと、どうしても所帯じみて見えるのが悩み」 そんな60代の皆様へ！今回は、歩きやすさと「垢抜け」を両立させるサンダル選びのポイントを解説します。 #60代ファッション #サンダル 　 #シニアファッション 　 #60代

スニーカーコーデやフラットシューズコーデをご紹介します😆 #パーソナルスタイリスト #40代ファッション #50代ファッション #ファッションコンサル

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