これを1日20回すると骨盤、股関節が整う。 これを1日20回すると太もも腹筋が鍛えられる これを1日20回すると脚力が激的にアップするったい。 股関節整って、脚力がつくと足が上がるようになるけん つまづかんごとなるったいね。 ちょっとの段差でも転びそうになっとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、入院中毎日のリハビリめちゃ頑張ったけん、退院したとき杖要らんかったとよ。 高齢者でも脚力ってつきやすいけん毎日やっときー。 フォロー、保存して家族にもシェアしとって。 ※同じ足を連続で上げるのがきつい時は、 交互に20回でOK

これを1日20回すると外ももが鍛えられる。 これを1日20回すると太ももが強くなる。 これを1日20回すると腸腰筋が強くなる。 これを1日20回すると内ももが鍛えられるけん膝痛くならんったい。 体幹や脚力がちゃんと使えるようになったら、膝の負担も軽くなるったいね。 「膝痛ー」って、かばって変な歩きよるおかあさんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、足が上がるけんスタスタ歩けるとよ。脚力が強くなると転びそうになっても転ばんったい。保存して家族にもシェアしとって。フォローしとってね。

もし押していたい人は、首こり体質です。 首こり解消するための情報発信してますので、 フォローしてね！ @ちめぐり先生/首こり撲滅

首こりを解消していくのに、大切なポイントはいくつかありますが、今回はそのうちの1つ！をしていたいなら、改善の余地あり！

死ぬまで骨盤キレイ😊💕 股関節が柔らかくなり 骨盤がスッキリ整い姿勢美人 寝る前カンタン😚 骨盤からお腹痩せ！ 骨盤を整えて痩せ体質に なりませんか？？？ 坐骨神経痛、脊柱管狭窄症 予防していきましょう！ ストレッチやってる感覚で 誰でも簡単にできますよ～☺️💕 ----------------------------------------------- 🌿めぐ先生 骨格美ボディ × 姿勢改善パーソナルトレーナー／整体師 ／ 体の痛みや不調は、人生を止めるサインじゃなく 未来を変えるチャンスです。 ＼ 整体とピラティス、そして解剖学

#おうち遊び #おうち時間 #手作り工作 #風船遊び #風船

@ma_ri_kurashi ⇦他の投稿はこちら 🥹🥹 ーーーーーーーーーーーーーーーーー ダイソーでできる 痛くないビーサン②🩴🩴 やってみてね🤝 このアカウントは、@ma_ri_kurashi * マネするだけで誰でも出来る * 『知って得する』暮らしの裏ワザ * 買って良かった推しグッズ紹介 一緒にラクして整う暮らししましょう✨ ☝️@ma_ri_kurashi #裏技 #ビーサン #ダイソー #100均即カゴ #暮らし

プロフィールから他のトレーニングもチェック👉@ruma_farmer_diet 今日のトレーニングは【腹筋チャレンジ】 ✅腰痛予防 ✅腸腰筋整える ✅腹筋割れる 「やってみる！」って方は『🔥』とコメントしてね😁 今できることを全力でやってみよう💪 ⏰ 忙しくても大丈夫！ 少しでも行動したらパーフェクト👌 まずは自分を褒めてあげよう！ 📩 トレーニングのコツや悩み相談もDMで受付中！ 「役に立った！」「また見たい！」と思ったら 👉 保存＆シェアで仲間と一緒にダイエットを始めよう🔥 ○------------------------------○

#彼女 #プレゼント #耳飾り

野菜を食べた後、そのお皿に首を乗せて寝そうですが… 大丈夫？？？

膝が痛くてスクワットができない…それ、やり方が間違ってます。 大切なのは「踏み込む感覚」！ 体重をかけなくても、足腰を強くできます💪 ✅ 体幹をまっすぐ ✅ チューブを前に押し込む ✅ 膝への負担ゼロで太もも・お尻が動く✨ 「これならできた！」という人が続出中 #チューブトレーニング #足腰強化 #中高年の健康 #シャキトレ #市川整体

プランクをすると 腰が痛くなる…。 よくある相談です。 多くの場合、 腰を反る方向に力が入った時に 痛みが出ています。 ポイントは 腰を反らないこと。 そんな時に便利なのが 腹筋ローラー 負荷をコントロールしやすいので まずは👇 ✔ 膝で支える ✔ 肘〜膝の距離は近め ✔ 小さな動きでOK から行いましょう。 ここで 腹筋で身体をコントロールする感覚 を作っていきましょう。 慣れてきたら 少しずつ 膝とローラーの距離を広げていきます。 いきなり伸ばさない。 少しずつ、身体に覚えさせる。 それが 腰を守りながら続けるコツ

#耳飾り #プレゼント #彼女