いつ寝るの？ จะนอนกี่โมง #ไอริจังเอ๋ย #あいりちゃん #タイ人と日本人のハーフ🇹🇭❤️🇯🇵👶 #2ขวบ2เดือน 2歳2ヶ月
2025/12/22 に編集しました
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【寝てる時くらい普通でいてくれよ】
彼女に起こされる俺の朝...🤦♂️💕 #カップルの日常 #カップル漫画 #カップル #寝相 #彼女が可愛すぎる
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\寝ながら下腹そげるトレ/
@non_diet_pila👈🏻産後−13kg痩せたゆる宅トレ習慣はこちら \ 寝ながら下腹そげる / ゴロンとしながらできる 下腹に効くトレを紹介していきました🤍 産後は下腹がなかなか凹まない… そんな悩みありませんか？？ 今日はそんなママさんのために 家で簡単にできるのをやっていきました🪄 一緒に悩み解決して 一生ものの痩せ習慣と美ボディを目指そう♡⸝⸝⸝ ポイント⇣ ✔️目線をお腹にして行う →ローラーやらクッションはそのために置いてあります✨ クッションじゃなくて枕でも◎ ✔️呼吸は止めないで行う ✔️下腹に力を込めてやる と🔥
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Manusを使って寝てる間に情報収集
Claudeの“機密情報漏洩”でバレた未来がヤバい🤖⚠️ 📌 保存して あとで“AIに仕事させたい日”に試してみて。 @hiro_ai_hacks では 外資IT企業に勤める3児のパパ👨👧👦が 子育てしながらリアルに使ってるAI術を発信中💻 フォローするとAIに詳しくなります🤖 ーーーーーーーーーー 「AIって結局、自分で指示しないとダメでしょ」 って思ってる人へ。 その常識、もう終わります。 実は今、AI業界では “人が指示しなくても動くAI” が当たり前になりつつあります。 きっかけになったのが Claudeの機密
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寝ぐせからOK オトナの上品たまねぎヘア
@yoko.hair.arrange☜くせっ毛美容師の簡単アレンジ 玉ねぎヘアってカジュアルなイメージだけど 後頭部の形がキレイだと オトナな感じになるよ🌷✨ 子供とのお出かけの時は 自分に時間かけたくないから 寝ぐせスタートOKで🙆♀️ ママもかわいくしてお出かけ楽しもう💗 ーーーーー❁❁❁ーーーーー 美容師なのにくせっ毛で悩んできた私が 同じように髪に悩んでいて、 忙しい朝でもできる 簡単アレンジを紹介しています☺ #簡単アレンジ #たまねぎへあ #ゴムだけ #神ヘアとネイル #美容の知識
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寝ながらOK 脚すっきりトレ3選
@maru_diet_leg ⚠️注意点はここから⚠️ 今回は寝ながらできるトレを３つ紹介！ 以下のやり方を意識してみて🔥 ①両脚パカパカトレ ・仰向けでひざをたて、足の裏をくっつける ・そのまま両足をパタパタさせる 💡内ももに効いていたらOK✨ ②開脚トレ ・仰向けで脚を天井に伸ばす ・脚の付け根からワイパーのように左右に動かす 💡お腹に力を入れ、脚はまっすぐに🙆♀️ ③片足曲げ伸ばしトレ ・仰向けになり、膝を交互に胸に近づける 💡つま先までピンと伸ばすこと！ １つだけでも大丈夫！ 「これならできそう」と思えるものを 自分のペースでやっ
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\寝たままOK/腹トレ4つ これだけ
運動やるぞ！って気合い入れると 続かないタイプです🙋♀️ だからこれは ✔︎寝たままでOK ✔︎ダラダラしながらできる ✔︎でもちゃんと効く この4つだけやってる👇 ポイントは 👉「どこに効いてるか意識する」 これだけで 同じ動きでも変わる🔥 “やる気ある日だけやる”でもOK それでもちゃんと積み上がる☺️ 保存して一緒にやろ❤️ #ぽっこりお腹 #宅トレ #ゆるダイエット #寝たままダイエット #食いしん坊ママ
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父子手帳を読み上げる、23歳パパ🩷
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【2026最新】ディズニープリンセスまとめ✨️👸
1937~2021のプリンセスが大集合꒰ᐢɞ̴̶̷ ·̫ ɞ̴̶̷ᐢ꒱🩷 エルサとアナってプリンセスなのかと思ってたけど、公式では違うんだね⁉️(つ﹏<。) コメント欄てまみんなの好きなディズニー映画おしえて✦.˚🖤🐭 #ディズニー #ディズニープリンセス #dオタ #ディズニーランド #ディズニーシー
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こんにちは✨ ゆっこです。 今回は、無添加で安心 「チョコのおやつレシピ４選」 を紹介します🍫 子どもも大人も大好きなチョコレート✨ 以前紹介して大好評だったチョコのおやつレシピを、 4つまとめて紹介するよ🌼 どれもチョコレートを使っていないのに しっかり濃厚チョコスイーツ🍫 簡単なレシピばかりだから、 おやつタイムやちょっとしたご褒美におすすめだよ🍀 「チョコ食べたいな」って思ったら作ってみてね😉 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 最後までご覧いただきありがとうございました🌼 一緒にゆる無添加楽しみましょ♡ お気軽にコメント、
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激盛れメイクを簡単に解説！！
今度、好きぴを遊びに誘ってみよう かなって思ってる！！…/// 質問・リクエスト️⭕️ #垢抜け #メイク #カラコン #スキンケア #Lemon8の日
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7日で背中痩せ❤️🔥
ゴロゴロしながらやってみてね🥹🫶🏻 #背中痩せ #産後ダイエット #姿勢改善 #ストレッチ #二の腕スッキリ
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簡単レシピ･釜玉うどん風
息子にもらった生麺で釜玉うどん風 めんつゆはこの高千穂のつゆが定番の我が家🏡 ただ、自分好みのめんつゆでおっけー🙆♀️ #簡単レシピ #釜玉うどん
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夜行バスレビュー🌟9つ比較🚌
lemon8も始めました🚌 実際に乗ってみた個人的感想を載せてます🚌💨 ちなみに星3でも十分快適です🎶 他にもオススメの夜行バスあれば教えてください✉️‼️ バスタ新宿 #夜行バス #夜行バスの過ごし方 #ヤコバ #オタ活 #オタク
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保育士の給料事情って、 ほんまにおかしいと思う。 新人保育士の月収は14万円。 新人看護師の月収は20万円。 国会で寝ている議員の月収は 210万円。 もちろん仕事の種類も 責任の形も違う。 でも、子どもの命を預かって、 毎日安全を守って、 成長を支えている仕事が、 ここまで報われないのは どう考えても変じゃない？ 給食費すらきつい。 奨学金の返済も重い。 ベテランになっても 手取り18万円台の声がある。 責任は重いのに、 待遇は軽すぎる。 保育士が足りない。 辞める人が多い。 復帰する人も少ない。 それって本人の気合いや やりが
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寝ながら正月太り解消
@non_diet_pila👈🏻産後−13kg痩せたゆる宅トレ習慣は こんばんは🌛のんです🪽 \ 寝ながら正月太り解消 / もう皆さんは帰省していますか❓ あっという間に年末年始が来てしまいました🫠 帰省中は親や親戚が集まり食事会も増えがち… 嬉しくて楽しい！ついつい食べすぎてしまうことありませんか？ そんなときは、スマホ見ながらでもできるトレを5つ紹介していきました💭´- まずは1つの動きから1日20回やってみよう♥️ 産後痩せたいママさんは 一緒にやってみよう♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 他の投稿はこちら👀🪽 @n
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もしかして…
足が太く見える原因の寝指を
もしかして… 足が太く見える原因の寝指を これでけで(指だけで)戻そうとしてませんか？ 前回の続きです。or検証夫婦です 寝指の人って実は 指じゃなくて 足首がこうなって(潰れて)ことが多いです。 本来歩くときは ここが(アキレス腱)このようにまっすぐなって ここに(母趾球)体重が乗ります。 でも寝指の人は このように足首が内側に倒れています その結果…蹴り出す時に 母趾球が使えず このように 小指がわに体重が乗って 寝指になります。 だから寝指は 指の運動だけじゃなくて 足首の運動も大事。 じゃあ今日は 寝 指を起こすための 「足首
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四人育てたママが教える！年子育児「地獄」を「天国」に変える魔法の3選 #年子育児 ` ` #育児の悩み ` ` #年子ママ ` ` #時短家事 ` ` #赤ちゃん返り`
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寝ながら1分 骨盤整いトレ3選
@maru_diet_leg ⚠️注意点はここから⚠️ 今回は寝ながらできる骨盤トレを３つ紹介！ 以下のやり方を意識してみて🔥 ①左右にパタパタトレ ・仰向けで膝を立てる ・片方の足を膝にかけて、ゆっくり横に倒す 💡太ももの付け根がきいていたらOK🙆🏻♀️ ②脚ぐるぐるトレ ・仰向けの状態で、手で膝を掴む ・円を書くように脚を動かす 💡なるべく大きく円を書き、 骨盤を正しい位置に戻すイメージで ③ふくらはぎ伸ばしトレ ・仰向けで脚をまっすぐ上に伸ばす ・足首を上下に動かす 💡焦らず、ゆっくり動かすのがポイント！ １つだけでも大丈夫！ 「
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【寝る前1分で即効寝れる神習慣5選】
寝る前は「頑張る」より「刺激を減らす」が近道 照明を落とすと体内リズムを整える助けになります 長めの呼気はリラックス方向に働きやすい 首の後ろを温めると休息モードに入りやすい人も 足首回しは下半身のこわばり対策に 不安は1行メモで頭の中から外へ 不眠が続く/日中の強い眠気は早めに受診 Voicebox：青山龍星 #健康 #健康習慣 #健康知識 #健康生活 #健康管理
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【100均で】体力おばけ即寝💓
100均で簡単！おうち運動遊び🌈 ＼小学校体育の先生のいもママ🤹♀️／ ⭐︎ 遊んでいるだけで 運動神経UP ⭐︎ 100均グッズで苦手が【できた】に ⭐︎ ３〜10歳向け おうち運動遊び˒˒ ★━━━━━━━━━━━━━★ 🌀外遊び大変… 🌀発散してぐっすり寝てほしい 🌟親子で！兄弟で！楽しく体力発散 最強のおうち遊び👇 〖使うもの〗 ・ゴミ袋 45ℓ透明or半透明 （DAISO） 45ℓブルー（Can★Do） ・ドライヤー ・ハサミ ・テープ 〖作り方〗 ゴミ袋を２枚つなぐ。角を切る ドライヤー（冷風）で風を送る 口
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その寝過ぎ･食べ過ぎ 冬季うつかも_
冬になると「寝ても眠い」「食欲が止まらない」「やる気が出ない」… それ、**冬季うつ**のサインかもしれません。 寒さや日照時間の減少で、脳内ホルモンが乱れやすくなる季節。 放置すると気分の落ち込みや体重増加に繋がることも🥺 まずは暖かい日中に外へ出て光を浴びる、バランスの良い食事、適度な運動を試してみてください☀️ 「ちょっとおかしいかも？」と感じたら、早めに対策をしましょう。 #冬季うつ #季節性うつ #メンタルケア #冬の不調 #自分を大切に
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寝る前にこれだけやって‼︎ 今回は、フォームローラーを使った下腹引っ込める、寝る前1分で出来るエクササイズを4つ紹介するね☺️ どれか１つでも良いから、やってみよう👍 ①つま先チョンチョン20回 ②両足揃えて床タッチ20回 ③カエル足で上下20回 ④脚を交互に曲げ伸ばし20回 忘れないうちに【保存】して、今夜から試してみてね🌙 これからも寝る前1分で出来る簡単トレを発信していくから、フォローして待っててね！ #フォームローラー #お腹痩せ #下腹痩せ
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#犬のいる暮らし #親バカ飼い主と愛犬の夜 #チワワのあん 今日も一日お疲れ様でした🙇♂️ おやすみなさい
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寝たまま全身・爆痩せしちゃお💗
初めまして😌ゆゆです♡ 見てくれてありがとうございます🥰 ＼キツイ運動はしたくない！寝たまま痩せたい！／ ということで簡単に寝たままできるトレーニングを7つまとめました✌🏻 みんなはどれが好き？？コメントで教えてね🧡 ✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼ アラフォーで小学生2人のママ、ゆゆです♡ 40代を目前にしてなかなか痩せない… 身体は堅くてガチガチ… そんな私でもできた！簡単にできる宅トレを紹介しています💫 スキマ時間にコツコツ続けて🍀 一緒に健康で美しい理想のボディを目指そ ☺️ いいね、フォロー、コメントもらえるとと
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【ガチガチ放置は危険⚠️ほぐしトレ3選】
＼ 3姉妹ママのゆるボディメイク ／ @emiri__bodymake えみりですᵕ̈* この投稿が「え、これなら私にもできそう！」と思ったら 「♡」や「保存」してもらえると嬉しいです🫶🏻 今日の宅トレはこれ！ ＼ 骨盤・股関節・腸腰筋ほぐしてリラックス♡トレ3選 ／ 「疲れがとれない…」 「腰や股関節がガチガチでしんどい…」 そんなアラフォーママに届けたい、やさしいリラックストレ🌿 ✔️ 骨盤まわりを整えて姿勢スッキリ🪞 ✔️ 股関節をほぐして下半身の軽さUP✨ ✔️ 腸腰筋をゆるめてポッコリお腹ケア💐 “がんばらないの に、ちゃんと整う”を叶える、夜
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斎藤一人さんの言葉から元気が出る言霊
**「人生はね、がんばらなくていいんだよ。楽に、楽しく生きていいんだよ」**💖 ― 斎藤一人さん この言葉を聞いて、ホッとした人も多いのではないでしょうか☺️ 私たちはいつの間にか、 「頑張らなきゃ」 「人よりちゃんとしなきゃ」 「迷惑をかけちゃいけない」 そんな“見えない重たい荷物🎒”を、心にたくさん背負っています。 でも一人さんは、 🌈**「人はね、苦労するために生まれてきたんじゃない」** 🌈**「幸せになるために生まれてきたんだよ」** と、何度も何度も教えてくれています✨ 🍀今、心がしんどいあなた 🍀元気が出ないあなた 🍀何もしたくない日があ
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【腹筋はやめて⚠️お腹痩せにほぐすが大事✨】
＼ アラフォーの下腹、気になってない？ ／ 実はそれ、脂肪だけが原因じゃないかも アラフォー3児ママのえみりです🌼 @emiri__bodymake 体重はそこまで変わらないのに なぜか下腹だけぽっこり… これ、アラフォーあるある😮💨 下腹が気になる時って👇 ✔ 出産や年齢で骨盤まわりが動きにくい ✔ 股関節がかたくなりやすい ✔ 下腹がうまく使われにくい そんな状態で 腹筋だけ頑張ると キツいわりに変化を感じにくいことも🥺 だから私は👇 鍛える前に、ローラーで股関節を動かす🌿 股関節が動きやすくなると ✔ 姿勢を意識しやすい ✔
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【折れない心は】こうして作られる
心が折れやすい… 疲れやすい… 立ち直るのに時間がかかる… そんな自分を責めていませんか？ でもね、 心が強い人って「悩まない人」じ ゃないんです。 悩んでも、「戻ってこれる人」なんです。 落ち込んだ時に ・どう考えるか ・どんな習慣を持っているか それがすべてを変えます。 大丈夫、あなたも“整える力”は持ってます。 ✔ 自分の機嫌を自分でとる ✔ 課題を分離する ✔ 60点でOKと思う ✔ ちゃんと寝る ✔ 逃げ道も持っておく そんな思考を、1つずつ取り入れてみませんか？ 少しずつでいいんです。 心は、守ってあげれば強
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第3弾も可愛すぎて🫠💕予約で箱買いしたよ…！
\\ たまごっちおかしなたまごボーロっち// ・・・・・・・・・・・・・・・ これたまごボーロもめっちゃ美味しいんだよね…😍 予約購入から何ヶ月も経ってから届いたの！待ってたよ！！笑 ・・・・・・・・・・・・・・・ #たまごっち #おかしなたまごボーロっち3 #キーホルダー #可愛い #平成
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寝ても覚めても恋のなか「29」
#作詞作曲 #オリジナル曲 #singersongerwriter #邦楽
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\自分史上最高のビジュで会いたい💖/推しに会う前の本気美容🌹 もうすぐ推しに会える！と思うと ワクワクしすぎて準備の時間すら イベントみたいに楽しいわよね🥰💖 今回は、 推しに会う前に必ずやっている本気美容ルーティンを紹介するわ #推し活 #オタ活 #推しのいる生活 #遠征グッズ #自分磨き
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自転車乗れるようにしたらぶぶの世界が広がった🤩👍 ぶぶと色んなとこ行きたい気持ちが強い親父がぶぶチェア購入👏 こんなにハマるとは…w いける公園も増えてよかった🚴 #子供のいる暮らし #1歳8ヶ月 #お肉丸 #日常 #自転車
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【保存必須】ワンオペの心得！
お仕事、生活環境、祖父母の存在… いろんな理由でワンオペの人がいると思います 今日いける！って日もあれば まじ無理って日もありますよね…😂 共にワンオペ頑張るママ達のアイディア集めましたので ぜひ参考にしてくださいね！ #ワンオペ育児 #ワンオペ #ワンオペママ #子育て
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何でずっと疲れてるの？🫧
「自律神経＝アクセルとブレーキ」 なんとなくずっと疲れている。 しっかり寝たはずなのに回復しない。 そんな感覚はありませんか？ 実は私たちの体には 「アクセル」と「ブレーキ」があります。 🚗 交感神経＝アクセル（活動・緊張・仕事モード） 🕊 副交感神経＝ブレーキ（休息・回復・睡眠モード） 本来はこの2つがバランスよく切り替わることで、 体は自然に回復します。 でも現代は ✔ スマホ ✔ 情報の多さ ✔ ストレス ✔ 忙しい毎日 によって、アクセルが入りっぱなしの状態になりがちです。 だから ・寝ても疲れが取れな い ・夜中に目が覚
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健康に効くことまとめ‼️
#健康も痩せも増進 #コメ欄でゆるっと話そう #ちょっと聞いて #ゆるっと美容相談 #健康チャレンジ 健康に繋がることまとめです！！ それぞれに意味があるので良ければ参考に‼️
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寝ながらできる！股関節ストレッチ
・現在足の付け根や膝などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・1つ目の股関節回しは、寝る前や起床時に行っても良き！腸の働きが良くなったり、血行が良くなるなど効果抜群！ ・2つ目は足が持てない方は無理して行う必要なし！別の方法で股関節のストレッチを試してみよう！ ・ゆっくり自分が1番楽に落ち着く呼吸をしながらじんわり伸ばしていこう！ ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #股関節ストレッチ #腰痛 #姿勢改善 #おすすめストレッチ
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健康を維持し続けたいあなたへ
健康を続けるために必要なのは、知識の多さではないかもしれません。 体にいいことは、だいたいもう知っている。 寝たほうがいい。 食べすぎないほうがいい。 少しは動いたほうがいい。 でも、知っていても続かないことがある。 この動画では、 健康を守るために本当に大切なことを、やさしく言葉にしています。 完璧に頑張ろうとして続かなくなりやすい人や、 健康のために何かしたいのに続けられず悩んでいる人に届きますように。 #健康習慣 #メンタルケア #生活習慣 #健康管理 #習慣化
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