大切な3つ目は✨ 将来もらえる年金額の欄のチェック🔍 これを12で割るとリアルな月収が出る💰 「もう捨てた…」って人も大丈夫🙆‍♀️ 今からでも ちゃんと確認できる📱 使うのは 「ねんきんネット」🌐 これ無料で使えて スマホで全部チェックできる📲 登録方法】📝 1.「ねんきんネット」で検索🔍 2.「新規登録」をタップ👆 3. 基礎年金番号を入力✍️ （定期便に書いてあるやつ）📄 ※手元にない人もOK🙆‍♂️ マイナンバーカードあれば登録できる🪪 【ログインしたら見るところ】👀 1. 年金記録の一覧📊 　→ 未納・抜け漏れない

年金定期便って内容みてる？ 私は去年まで見てなかった💦 確認するポイントを3つまとめたよ！ (詳細はリール見てね) ①受給資格期間 ②現時点での年金額 ③今までの納付額 ハガキがなくても大丈夫！ ねんきん定期便の内容は【スマホやPC】からいつでも確認できます✨ 🔹確認方法はこちら🔹 ①「ねんきんネット」に登録（無料） ②マイナンバーカード or 基礎年金番号があればOK ③ログイン後、「年金記録」や「見込み額」などがチェックできます！ 📌ねんきんネットでは… ✅ 今までの納付履歴 ✅ もらえる年金の見込み額 ✅ 将来の年金シミュレーション も

動くヒミツは？↓ 今日は【静電気スノードーム】の実験！🙌🏻 静電気の力でくっついたり動くのが面白い🤭💕 【準備するもの】 ・フタ付きプラコップ(ダイソーで購入したよ) ・発泡スチロール(ダイソーで購入した「パーティーバルーン」の中身を使ったよ！ …JANコード:4550480292472) ・ストロー ・ティッシュ 【なんで張り付いてストローで動いた？🤔】 プラコップを振ることで、中身とこすれ合って静電気が発生したよ⚡️ ストローもティッシュでこすることで静電気が起きて、中身に近づけることで踊るように動いたよ！ チラッと映ってるけど、ものさしでもで

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「いつ処方されたか分からない…」 「とりあえず取ってある…」 そんな薬が溜まってない？🤣 今回はそんなズボラたちのために よくある薬の使用期限の目安をまとめました👇 ✅チューブ薬 未開封：刻印されている使用期限(製造から3年) 開封後：約3ヶ月〜1年 ✅小分けされた軟膏・混合薬 処方から　約1〜2ヶ月 ※薬が変化しやすい： 異なるお薬を混ぜ合わせることで、本来の安定性が下がり、時間が経つと成分が分離したり効果が落ちたりすることがある ※雑菌が入りやすい： 容器のフタを開けて、指を直接入れて使うことが多いため、どうしても空気中の雑菌や手の常在菌が入り込みや

【本命女子にしか見せない、3つの特別なサイン】 言葉よりも“態度”に出る、彼の本気。 それ、ちゃんと気づいてる？ #溺愛女子 #恋愛心理 #本命サイン #彼の本気度チェック #愛され女子の法則

@mika_sciencelab ←子どもとお家で楽しく科学体験⚡️ 今回は 【静電気センサーを作ろう】 ⚡️静電気の力を“見える化”！ ペットボトル＋アルミテープ＋アルミホイル で作れる「検電器」🔬 静電気を帯びたものを近づけると、 手を触れてないのに ペットボトルの中にあるアルミホイルが フワッと開くよ👀❗️ これは、電気がアルミに移って 「同じ電気同士が反発」するから✨ つまり… 見えない静電気を、アルミホイルの動きで観察できる実験！ 子どもと一緒に作って遊ぶと、 「電気ってちゃんとあるんだ！」って 実感できるよ💡 他の実験

手は、顔よりも「5倍」早く老ける。 …って、知ってました？ 顔は10代に見えても、 手だけは年齢を正直に映します。 実はここ、気づいた時が 「老け見えの分かれ道」なんです。 ⸻ ■ なぜ手は、こんなに老けやすい？ 手が老けやすい理由は、とてもシンプル。 ✔ 皮脂腺が少なく乾燥しやすい ✔ 紫外線を一年中浴びている ✔ 家事・スマホ・消毒で酷使されがち ✔ 顔ほどケアされていない つまり、 「ダメージを受けやすいのに、放置されやすい」 パーツNo.1。 ⸻ ■ 顔は若いのに、手で年齢がバレる瞬間 ・指のシワが目立つ ・血管が

＼吸わなくなったダイソン復活しました／ 最近、充電しても3秒で止まるようになって 修理代を調べたら数万円😇 買い替えかと思ったら… 原因はただのフィルター汚れと詰まりでした😂 分解して掃除したら普通に復活👏🔥 6年目でもまだまだ現役です。 ダイソンは【月1のメンテ】が推奨らしいので 同じ人は保存して参考にしてください📌✨ 🧹やったこと👇 ・フィルター水洗い（必ず乾かす） ・洗えない部分→ウェットシート ・ヘッド内部→割り箸で詰まり除去 ちなみに… ヘッドが開かなくて焦ったけど、 よく見たら純正じゃなくて互換品でした🤣笑 👉ダイソン使

あなたはどのタイプ？ 【A】痩せ型タイプ □ 体重が落ちやすい □ 食事量が少なめ □ すぐ疲れる → ホエイ 食事の合間 or 寝る30分前 “栄養を届ける力”をサポート 【B】むくみ・冷えタイプ □ 足がむくみやすい □ 手足が冷たい □ 生理前に張りが弱い → ソイ 朝一 or 間食 巡りを整えて女性らしいラインへ 【C】体重はあるのに胸だけ小さい □ 下半身に脂肪がつきやすい □ 胸から落ちやすい □ 夜に甘いものが欲しくなる → ソイ 夜は避けて日中に 脂肪の使われ方を整える意識 プロテインは 「種類」より「体質とタイミング

先日、久しぶりに震度4の地震がありました。 大きな被害はなかったものの、突然の揺れにドキドキ…。 「ちゃんと備えできてるかな？」と、改めて防災について 考えるきっかけになりました。 そういえば、数年前に用意した防災リュック。 ずっとそのままにしていたことに気づき、さっそく中身を チェックしてみることに。 ✔ まずは賞味期限の確認から 防災リュックの中には、 ・レトルト食品 ・クッキー缶 ・飲料水 などを入れていました。 いざ確認してみると、 期限切れのものはなかったけれど、あと3年後に賞味期限が 切れることを忘れないよう書き留めておいた。

#心の疲れ #自分へのご褒美 #自己対話 #カウンセリング #HSP

「いい加減、疲れが抜けにくい…」 「夕方になると足が重い…」 ⁡ そんな40代ママさんへ ⁡ もしかしたら、その疲れやすさは “足の小指の使い方”も関係しているかも しれません🦶 ⁡ 寝指のように 小指がうまく地面につかない状態になると 足裏のバランスが崩れて 外側に体重がかかりやすくなります ⁡ すると体は支えようとして、 脚や腰などに余計な力が入りやすく 疲れが溜まりやすい状態に💦 ⁡ 今回紹介したのは、 足の外側にある立方骨周辺を意識して 小指を広げる簡単なケア ⁡ 足は毎日 体を支えてくれている大切な土台です✨ ⁡ マメやタコができた

朝、家を出る前。 バッグを持って、 鍵を取って、 今日の予定を頭の中で確認する。 そんな慌ただしい時間に、 ふと 《このままの働き方でいいのかな》 と思うことはありませんか？ 忙しい毎日の中では、 家族のことや仕事が優先になって 自分の未来は後回しになりがちです。 でも、朝の3分だけでも 未来の選択肢を見直すきっかけは作れます。 ✅ 1. 今日の予定に余白があるか見る 朝から夜まで予定がぎっしりなら、 無理に副業を詰め込まなくて大丈夫。 まずは、 3分でも見られる時間があるかを確認するだけで十分です。 ✅ 2. 今の働き方で

あなたは「甘える」と「依存」 この２つの違いが分かりますか？ ⁡ 実は、全然違います💡 ⁡ この違いを知ると ♡健全な関係が築ける ♡安心して甘えられる ♡依存しなくなる ⁡ 一緒に見ていきましょう✨ ⁡ 【「甘える」とは】 ⁡ 信頼してる相手に素直な気持ちを表現すること ⁡ 例) ・「疲れた」と言う ・「助けて」と頼む ・「寂しい」と伝える ・「甘えたい」と素直に言う ⁡ ▷特徴 ✅ 対等な関係 ✅ お互いに支え合う ✅ 自立してる ✅ 感謝がある ✅ 断られても大丈夫 ✅ 他にも頼れる人がいる ✅ 一人でもいられる ⁡ ⁡

最近 夫の声を聞いただけで イライラする 家にいても 気が休まらない 帰ってくる時間が近づくと 胸がザワつく そんな自分を 責めていませんか でもそれは 気のせいじゃありません ちゃんと名前があります それが 夫源病 我慢し続けることで 心も体も 静かに削られていきます 「こんなことで怒っちゃいけない」 「私が感情的なだけ」 そうやって 自分を否定しなくていい 傷ついて 耐えて それでも笑おうとしてきた それだけで あなたは十分頑張っています まず守るべきは 夫の機嫌ではなく あなたの心です

@manamin_travel ↑フォローして子連れ韓国を楽しんでね♡ ⁡ 📘 パスポートの有効期限チェックしてる？ 意外と見落としがちだけど、旅行に出るときは期限が超重要！ ⁡ ✅ 韓国 → 3か月以上必要 ✅ ハワイ・アメリカ → ESTA申請の時点で6か月以上必要 ✅ ヨーロッパ → シェンゲン協定国は3か月以上が一般的 ※国によってルールは異なるので、必ず最新情報を確認してね✈️ ⁡ ⚠️ 「有効期限＝使える期限」って思ってると危険！ 残り期限があっても、規定を満たさないと入国できないよ😱 ⁡ 👶 子連れ旅行の人はさらに要注意！ 子どものパスポートは5

今日は【おどる！静電気実験】！🙌🏻 静電気の力を感じてみて🤭💕 【準備するもの】 ・ペットボトル ・発泡スチロール(今回は、ダイソーで購入した「パーティーバルーン」の中身を使ったよ！ …JANコード:4550480292472 ・ストロー ・ペットボトル(R1の容器) ・ビーズ(直径約4mmのもの) 【注意⚠️】 ・ペットボトルはよく洗って乾かしたものを使用してね 【なんで張り付いてストローで踊った？🤔】 ペットボトルを振ることで、中身とこすれ合って静電気が発生したよ⚡️ ストローもティッシュでこすることで静電気が起きて、中身に近づけることで踊る

これ、触った瞬間ちょっと違う😳✨ ベルベット生地の上質なソファベッド🌿 🛋 普段はゆったりソファ 📖 カウチでくつろいで 🛏 広げればダブルベッドに 見た目だけじゃなくて、 座った時の“ふわっ”とした感じがいい。 ✔ コンパクトでもしっかりくつろげる ✔ 来客用ベッドとしても便利 ✔ 高級感あるベルベット素材 ✔ 北欧風デザインでお部屋になじむ 「ちょっといいソファ欲しい」人にちょうどいい。✨ 気になったらチェックしてね👇 【商品番号】hemw-5415 #ソファ #一人暮らし #コンパクト #家具 #fypシ