🍫プロテインショックの束、ダミー減少ライン✅
デザートの🍰🧋を止めることはできませんでしたが、これ以上崩れたくなかったので、キャンディーではなくプロテインに切り替えて、どれが生き残ったのか、どれが硬かったのかを見て、家にある6つのプロテインを誰でも狙うストレートな味でまとめました。🤎
1. XSタンパク質植物由来-ウィンクホワイト
ホームマグ/飲みやすい。職場で食べるポケットパックを買うまで美味しい。🥤チョコレートの味は透明ですが、甘さは少ないです。ダークカカオフィードは甘くありません。🍫テクスチャーは比較的滑らかで、硬くありません。粉末ではありません。冷水で振るのがとても良い場合は、夕食後にココアの代わりに🧊を使用できます。中程度の満腹感は、スナックやデザートの渇望を切るのに適しています。
2. Home'Life植物性タンパク質アイソレート
FILL:ビガンストラッププロテイン/クリアな植物の香り。🌱
チョコレートの味は、フリル、ミディアム、スイート、フィット、ジャンプではありません。ひそかに少し植物ベースのタンパク質を嗅ぐ。すでに植物ベースを食べたことがある人は誰でもそれに慣れるでしょうが、それはいくつかの初心者には合わないかもしれません。
彼の植物性タンパク質の匂いが他の人よりもはっきりしているので、これはユニークです。✨
3.ライフ栄養チョコレート
FILL:運動後の本格的な食事。🏋🏻♀️ダークチョコレート味。タイトなテクスチャ。グループで最も厚い。飲んで、とてもいっぱいになります。小さな食事のように。通常のスクープに従って醸造された場合、多分それは粘性を感じるでしょう。「ウェイラインジム」を強くお勧めします。封筒のレシピよりも冷水+水を追加します。バランスをとる。
4. XSタンパク質植物由来-ウィンクホワイト
(瓶のように)🫙これは何度も何度も繰り返されます。封筒のように、本当に美味しいです。私たちにとって、これは夕食をやめたいときに非常に頻繁に食べられます。味は蜜中毒者に適しているか、砂糖制御ケーブルのようにとても良いです。🤎
5. Plantae Liteベルギーチョコレート
スプーンあたりのタンパク質はそれほど高くはありません。タイトなプロを取りたい場合は、2-3スクープをプレイする必要があります。🥄はミロ/ココアの近くで味がします。ベルギーの甘い。
修道女は滑らかで、硬くなく、とても食べやすく、初心者やタンパク質の味を恐れている人に適しています。私たちにとって、これはおいしいですが、多くのスプーンを醸造しなければならないので、ユニークではありません😆
6.エッグホワイトプロテイン-ダークココア
シリアスクリーンストリングス/ダークココアアダルト🎯は、慣れていない場合はマイルドな卵白の香りがしますが、飲み込むときに感じることができます。ダークチョコレートの味、苦い、わずかなヒント、非常に少し甘いです。利点は、低カロリー、糖分、0リーントップインギャングです。ダークデイに適しています💪
7.Ally植物タンパク質
これは人々をタンパク質+栄養で満たします。✨
一つの封筒に植物タンパク質+食物繊維+BCAA+L-カルニチン
飲み物の肉は繊維のために少し厚くなっています。胃はとても良いですが、おそらく繰り返されず、妊娠しておらず、ある時点でまだ密かに空腹です。😅
ถ้าเป้าหมายคือ “ควบคุมน้ำหนัก” แต่ยังอยากได้ฟีลโกโก้/ช็อกโกแลตอยู่ เราว่าโปรตีนช็อกโกแลตเป็นตัวช่วยที่เวิร์กมาก เพราะมันตัดความอยากของหวานได้จริง (โดยเฉพาะตัวที่หวานน้อย/น้ำตาล 0%) แถมยังช่วยให้ได้โปรตีนพอ ทำให้คุมหิวง่ายขึ้นในแต่ละวัน ทริคที่เราลองแล้วช่วยคุมหุ่นแบบไม่ทรมานคือ เลือกเวลาดื่มให้ตรงกับช่วงที่ “พังง่าย” ของเราเอง เช่น - หลังมื้อเย็น: ถ้าปกติจะหาโกโก้/ชานมหวาน ๆ ให้สลับเป็นโปรตีนรสช็อกโกแลตแทน จะช่วยคุมแคลได้เยอะ - ช่วงบ่าย 3–5 โมง: เป็นช่วงหิว/ง่วงที่มักหยิบขนม ลองชงแก้วเล็ก ๆ แทน จะกันหลุดได้ดี - หลังออกกำลังกาย: ถ้าวันนั้นซ้อมหนัก เลือกสูตรที่โปรตีนสูงหน่อย จะอิ่มและฟื้นตัวดี เรื่อง “ชงยังไงให้อร่อยและไม่ฝืด” สำคัญมาก โดยเฉพาะสายยิมหรือสูตรที่เนื้อแน่น ๆ เราใช้วิธีนี้ประจำ: 1) ใช้น้ำเย็นจัด + เขย่าในเชคเกอร์ก่อน แล้วค่อยเติมน้ำเพิ่มทีหลัง ถ้ารู้สึกข้นไป (ช่วยลดความหนืด/ฝืด) 2) ถ้าเป็นโปรตีนจากพืช (plant-based) แล้วมีกลิ่นพืชติดท้าย ลองชงกับนมอัลมอนด์แบบไม่หวาน หรือใส่ผงโกโก้ไม่หวานนิดเดียว กลบกลิ่นได้ 3) อยากให้เหมือนของหวานแต่ยังคุมแคล: ใส่น้ำแข็งปั่น (ทำเป็นโปรตีนเฟรปเป้) จะได้ฟีล “โกโก้เข้ม ๆ” แบบไม่ต้องเติมน้ำตาล การเลือกโปรตีนให้เหมาะกับการควบคุมน้ำหนัก เราดู 4 อย่างนี้เป็นหลัก: - น้ำตาล/แคลอรี: วันที่อยากคุมเข้ม เลือกแบบน้ำตาล 0% จะเบาใจสุด - ความอิ่ม: บางตัวมีใยอาหารด้วยจะอิ่มท้องกว่า เหมาะกับมื้อว่างหรือวันทำงานยาว ๆ - ความเข้มของช็อกโกแลต: ถ้าชอบดาร์กโกโก้ผู้ใหญ่ เลือกแนวหวานน้อย จะช่วยตัดของหวานได้จริงกว่าแนวหวานหอม - ความทนต่อกลิ่นวัตถุดิบ: โปรตีนไข่ขาวบางคนจะได้กลิ่นไข่อ่อน ๆ ส่วน plant-based อาจมีกลิ่นพืช ใครมือใหม่แนะนำเริ่มจากตัวที่เนื้อเนียนและกลิ่นกลาง ๆ ก่อน สุดท้าย ข้อที่ช่วยให้ “คุมหุ่นแต่ไม่เครียด” คืออย่าหวังให้โปรตีนมาแทนทุกอย่าง 100% เราใช้มันเป็นตัวช่วยคุมแคล/คุมน้ำตาลในมื้อที่เสี่ยงหลุดมากกว่า แล้วอีกมื้อก็ยังกินอาหารจริงให้ครบ จะทำได้ยาวและไม่โยโย่