子供達の勉強に役にたつかな？ ネットで見つけました… 参考にやってもらおうかな😆 #私の一人時間 #勉強の相棒 #私のときめきシーン #子どもとの毎日 #2025年のお気に入り

「スクワットは股関節で！」 そう言われても、どう動かせばいいのか分からない…。 そんな時は、まず “股関節で支える感覚” をつかむことが大事です。 【やり方】 ① 壁の前に立ち、両手を壁につける 安定した状態をつくります。 ② お尻を後ろに突き出す 軽くヒップヒンジの形をつくるイメージ。 ③ 手の位置を少しズラして、意識したい側が中央に来るようにする ④ 手でサポートしながら、片足を後ろに伸ばす この姿勢になると、 自然と 「股関節で支える」感覚 がつかみやすくなります。 スクワットが苦手な人は、この感覚づくりができると一気にフォームが安定しま

「買ったけど使い方わからない…」 そんな相談がかなり多いこのトレーニングボード。 今日は 初心者でもすぐ使える4つの王道メニュー を紹介します！ ⸻ ① プランク（肘つき） 手じゃなく 肘で支えるから負担が少ない！ しかもボードが 勝手に戻ってくるので、続けやすいのが神ポイント。 ⸻ ② 足のトレ（お尻＆腹筋に効く） マウンテンクライマーは股関節を曲げる筋肉がメインだけど、 このボードなら 👉 お尻の筋肉 👉 下腹〜腹筋 を同時にトレーニング可能🔥 勝手に戻るから股関節の“引き上げ筋”をあまり使わず、 太ももを太くしにくいのもメリット

このアカウントでは、 ◉なかなか英語が覚えられない ◉中学英語すらわからない ◉英語が出てこない ◉話せない！ でも、 ✨英語話せるようになりたい！✨ そんな方に向けて、 英語がパッと話せるようになるための役立つ情報を発信中 #英語 #英語初心者 #英会話 #english #テキトー英会話

ブックエンドって万能すぎない？🥹 我が家でも何個使ってるかわからないくらい愛用してる🩵 よかったら真似してみてね♩ ✶ ─────────────── ✶ ＼みこってこんな人／ ◼︎建売(3LDK)2階リビング ◼︎8歳5歳姉妹のママ ◼︎整理収納AD×元保育士 ☑︎ママだけが頑張る片づけからさよならしたい ☑︎建売の不満を強みに変えたい ☑︎自分のお家をもっと好きになりたい そんな方は、フォローやコメントしてくださると嬉しいです𓂃𓈒𓏸 一緒にお家を整えて、快適な暮らしを手に入れませんか？🌿 #セリア #ダイソー #お家スッキリ

貴重な休日を、お昼寝となんとなくスマホ触ってるだけで溶かしちゃってませんか？今日は、世界の一流たちが実践している「休日の使い方」を3つのポイントで解説します。 まず1つ目、1日に最低3箇所の場所に行くこと。 例えば「朝はカフェ、昼は美術館、夕方はお気に入りのショップ」みたいに、とにかく場所を変えるんです。これ、脳が「めちゃくちゃ充実した！」って錯覚するらしくて、1日が3日分くらいの長さに感じるんですよ。移動するだけで自己肯定感爆上がり。休むよりも動くほうがエネルギーが回復することもあるって理解しているんですね。 2つ目は、好きなことだけで1日を埋め尽くすこと。 朝から推しのラ

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