子供達の勉強に役にたつかな？ ネットで見つけました… 参考にやってもらおうかな😆 #私の一人時間 #勉強の相棒 #私のときめきシーン #子どもとの毎日 #2025年のお気に入り

「スクワットは股関節で！」 そう言われても、どう動かせばいいのか分からない…。 そんな時は、まず “股関節で支える感覚” をつかむことが大事です。 【やり方】 ① 壁の前に立ち、両手を壁につける 安定した状態をつくります。 ② お尻を後ろに突き出す 軽くヒップヒンジの形をつくるイメージ。 ③ 手の位置を少しズラして、意識したい側が中央に来るようにする ④ 手でサポートしながら、片足を後ろに伸ばす この姿勢になると、 自然と 「股関節で支える」感覚 がつかみやすくなります。 スクワットが苦手な人は、この感覚づくりができると一気にフォームが安定しま

「買ったけど使い方わからない…」 そんな相談がかなり多いこのトレーニングボード。 今日は 初心者でもすぐ使える4つの王道メニュー を紹介します！ ⸻ ① プランク（肘つき） 手じゃなく 肘で支えるから負担が少ない！ しかもボードが 勝手に戻ってくるので、続けやすいのが神ポイント。 ⸻ ② 足のトレ（お尻＆腹筋に効く） マウンテンクライマーは股関節を曲げる筋肉がメインだけど、 このボードなら 👉 お尻の筋肉 👉 下腹〜腹筋 を同時にトレーニング可能🔥 勝手に戻るから股関節の“引き上げ筋”をあまり使わず、 太ももを太くしにくいのもメリット

「コンシーラー塗ってるのに、クマだけ浮く…」 「隠したいのに、逆に目立つ気がする🥲」 それ、 クマの種類に合ってない色を選んでるのが 原因かも。 実はクマって 全部同じように見えても、 青クマ 茶クマ 黒クマ で、目立つ理由も 合いやすいコンシーラーの考え方も 少しずつ違うんです😌 今日は クマの種類別 青・茶・黒 正しいコンシーラーの色選び を知りたい人向けに、 見分け方と 失敗しにくい色選びのポイントを 保存版でまとめます🫧 【まず知りたい：クマは大きく3タイプ】 クマって 「とりあえず明るいコンシーラ