จากประสบการณ์ส่วนตัว การนึ่งเป็นวิธีที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับสบายมากขึ้น โดยเฉพาะในช่วงที่ร่างกายรู้สึกเหนื่อยหรือเครียด เป็นการใช้ความร้อนจากไอน้ำที่อ่อนโยนต่อผิวและช่วยเปิดรูขุมขน ทำให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น ทำให้รู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอน นอกจากการนึ่งแล้ว การขยับร่างกายก็สำคัญไม่น้อย เพราะการขยับช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและเพิ่มความอยากอาหาร ซึ่งมีผลดีต่อผู้ที่มีปัญหากินน้อยหรืออยากเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี ผมแนะนำให้เริ่มจากการเดินเล่นเบาๆ หรือทำกิจกรรมง่ายๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหว หลังขยับแล้วจะรู้สึกว่าร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้น และช่วยปรับสมดุลระบบต่างๆ ในร่างกาย โดยรวมแล้ว การนึ่งและขยับร่างกายเป็นวิธีธรรมชาติที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ช่วยสร้างความสมดุลทั้งทางร่างกายและจิตใจอย่างแท้จริง ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าในแต่ละวันและลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังได้ด้วย