จากประสบการณ์ส่วนตัว การดูแลสุขภาพจิตไม่ได้หมายถึงแค่การรับรู้ข่าวสารอย่างระมัดระวัง แต่ยังรวมถึงการจัดการกับคำพูดและสภาพแวดล้อมรอบตัวด้วย การเป็น "หูรับพิษ" หรือการรับฟังคำพูดที่สร้างความทุกข์ใจแบบต่อเนื่อง ส่งผลให้จิตใจอ่อนแอและเครียดมากขึ้น ดังนั้น การตั้งขอบเขตให้กับตัวเองว่าควรรับฟังข่าวสารหรือคำพูดเชิงลบในเวลาที่จำกัด จะช่วยป้องกันไม่ให้ความเครียดสะสมจนเกินไป นอกจากนี้ ก่อนพูดอะไร การถามตัวเองว่า คำพูดนี้จะช่วยใครหรือเป็นเพียงการระบายความไม่พอใจ จะช่วยให้เราเลือกใช้ถ้อยคำที่สร้างสรรค์และลดผลกระทบทางลบกับตัวเองและผู้อื่น การเลือกรับข้อมูลและคำพูดที่เหมาะสมยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันทางใจ เพราะเมื่อใจเราแข็งแรง บุคลิกและความสัมพันธ์กับคนรอบข้างก็จะดีขึ้นตามไปด้วย สุดท้าย อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ ทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายจิตใจ และพูดคุยกับคนที่เข้าใจเพื่อระบายความเครียด การดูแลสุขภาพจิตเป็นกระบวนการที่ต้องทำอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ