เมื่อเราพูดถึงการนอนหลับที่ดี ไม่เพียงแต่ร่างกายจะได้พักผ่อน แต่จิตใจก็มีโอกาสได้ฟื้นฟูเช่นกัน สำหรับฉัน การทิ้งท้ายวันด้วยความคิดบวกว่า "พรุ่งนี้ต้องดีกว่าเดิม" ช่วยสร้างแรงจูงใจในการลุยกับวันที่จะมาถึงได้อย่างเต็มที่ หนึ่งในสิ่งที่ฉันพบว่าช่วยได้คือการจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้สงบ ไม่ว่าจะเป็นการปิดไฟ แยกโทรศัพท์มือถือหรือวางมือถือไว้ห่างจากเตียง เพื่อลดสิ่งรบกวนและเน้นการพักผ่อนให้เต็มที่ นอกจากนี้ การจดบันทึกสิ่งที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้หรือสิ่งที่รู้สึกขอบคุณก่อนนอนก็ช่วยเคลียร์ความคิด ทำให้หลับง่ายขึ้นและตื่นมาอย่างสดชื่น สำหรับใครที่รู้สึกว่าวันนี้ไม่ดีอย่างที่หวัง อย่าเพิ่งท้อเพราะทุกคืนคือโอกาสใหม่ที่จะเริ่มต้นใหม่ และทุกความพยายามเล็กๆ ก่อนนอนจะช่วยสร้างพื้นฐานที่ดีสำหรับวันพรุ่งนี้ที่ดีกว่าได้จริง ๆ