The popular question that pregnant mother is often asked, "Pregnant, can you eat coffee?!" ☕🤰
💡 The truth is, it's edible! But there's a quota:
According to the recommendation of the International Doctor (ACOG), pregnant mothers can take caffeine. Not more than 200 milligrams per day.
* In simple terms, a small cup of fresh coffee (about a glass a day), or if it's Americano, it should be a shot to get rid of.
⚠️ Caffeine isn't just available in coffee (at this point, people often forget!):
You must also remind your mother that when you eat coffee, you have to shaft it. Caffeinated beverages such as green tea, pearl milk tea, soft drinks, cocoa, and chocolate, because if you count together more than 200 milligrams, the baby in your stomach may be too nonstop.
Mom, who's addicted to coffee? When you're pregnant, what menu are you drinking? Comment, let's share your favorite menu coordinates. 👇👇
# Pregnant people do not eat # Pregnant people tell # New Mom # Mom, please share # lemon 8 diary
ในประสบการณ์ของแม่ท้องหลายๆ คน การรักษาความสมดุลระหว่างความอยากดื่มกาแฟและสุขภาพของลูกในท้องถือเป็นเรื่องสำคัญมากค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรารู้ว่าคาเฟอีนไม่ได้มีแค่ในกาแฟเท่านั้น แต่อยู่ในชาเขียว ชานมไข่มุก น้ำอัดลม โกโก้ และช็อกโกแลตด้วย หลายครั้งที่แม่ท้องอาจเผลอรับคาเฟอีนรวมๆ กันเกินกว่าปริมาณที่แนะนำ ซึ่งอาจส่งผลต่อลูกในท้องได้ จากที่ได้ลองปรับพฤติกรรมตนเอง มื้อเช้าจะเลือกรับกาแฟสดแก้วเล็ก ๆ หรืออเมริกาโน่แค่ช็อตเดียวพอให้หายอยาก แล้วหลังจากนั้นก็เลือกดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนแทน ในช่วงบ่ายถ้าอยากทานของเย็น อาจเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้สดหรือเครื่องดื่มสมูทตี้ที่ช่วยเติมวิตามินได้โดยไม่เพิ่มคาเฟอีน การอ่านฉลากและสอบถามส่วนผสมจากร้านกาแฟหรือร้านเครื่องดื่มจึงเป็นสิ่งที่ช่วยได้มากค่ะ เพราะบางครั้งเครื่องดื่มอย่างชานมไข่มุกหรือโกโก้อาจมีคาเฟอีนสูงกว่าที่คิดไว้ นอกจากนี้ ยังลองเลือกเมนูกาแฟที่ลดคาเฟอีนลงหรือใช้กาแฟดีแคฟ (Decaf) เพื่อความปลอดภัยก็เป็นทางเลือกที่ดี สุดท้ายอยากให้คุณแม่ทุกคนได้แบ่งปันเมนูโปรดและเคล็ดลับการควบคุมคาเฟอีนในช่วงตั้งครรภ์ เพราะแต่ละคนอาจมีวิธีจัดการที่แตกต่างกันไป และการแลกเปลี่ยนประสบการณ์จะช่วยให้คุณแม่ท้องท่านอื่นๆ ได้เรียนรู้และปรับใช้กับชีวิตประจำวันได้ดีขึ้นค่ะ