ไก่ตุ๋นกับมะเขือเทศ
การกินสิ่งนี้จะทําให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและลดน้ําหนักได้ง่ายขึ้น
สูตร Buzz รุ่นวิวัฒนาการที่มีผู้ชม 1 ล้านครั้ง! มันคือ "สตูว์มะเขือเทศที่อุดมไปด้วยไก่" ที่ทำขึ้นเมื่อคุณต้องการกินมากในขณะที่อดอาหาร
ข้าวไดเอทที่แข็งแกร่งที่สุดที่มีโปรตีนสูงและทำให้กล้ามเนื้อหลักของเพกโตราลิสพอใจ ความร่ำรวยระเบิดด้วยมิโซะของรสชาติลับ ความพึงพอใจมีความโดดเด่นดังนั้นโปรดบันท ึกและลอง!
[วัสดุ]
เนื้อต้นขาไก่: 350g
เกลือและพริกไทย: เล็กน้อย
1/2 หัวหอม
หลอดกระเทียม: เล็กน้อย
แป้ง: 1 ช้อน
น้ำซุปข้นมะเขือเทศ (หรือมะเขือเทศกระป๋อง): 1 ชิ้น
ไวน์แดง (หรือน้ำองุ่น): ช้อนโต๊ะ 2
มิโซะ: 1 ช้อนชา
กรวยเม็ด: 5g
[วิธีทำ]
เคลือบต้นขาไก่ด้วยเกลือ พริกไทย และแป้ง
2 ผัดไก่ หัวหอม และหลอดกระเทียมในกระทะ
3 เพิ่มน้ำซุปข้นมะเขือเทศ ไวน์แดง มิโซะ กรวยเม็ดและเคี่ยวให้เสร็จ!
(ถ้าคุณใส่ชีสลงไปมันจะบินต่อไป)
このチキンの濃厚トマト煮は、高タンパクでありながら味わい深い一皿なので、ダイエット中でもしっかり食べたい方にぴったりです。私もダイエットをしているとき、栄養が偏らず満足できる食事を探していて、トマトのリコピンや鶏肉のたんぱく質を一緒に摂れるこのレシピにたどり着きました。 トマトピューレ（またはトマト缶）の酸味と赤ワインの豊かな香り、さらに味噌の隠し味が効いたコクのある味わいが食欲をそそります。玉ねぎやニンニクの旨味も合わさり、シンプルな材料でも奥深い味わいが楽しめます。小麦粉をまぶすことで鶏肉に香ばしい焼き色がつき、食感も格段にアップしました。 私の場合、ダイエット中でも筋肉をつけたいのでタンパク質を十分に摂ることを意識しています。このレシピだと鶏モモ肉350gでしっかりとタンパク質を確保できて、トマトのビタミンやミネラルも補えます。赤ワインが苦手な場合はぶどうジュースに代替できるので、家族みんなで楽しめる点も嬉しいポイントです。 また、仕上げにたっぷりのチーズを乗せて焼くと、さらに濃厚でクリーミーな味わいになり、満足感がアップ。忙しい日でも10分程度で作れる手軽さも魅力です。冷凍保存も可能なので、作り置きしておけば平日のおかずにも活躍します。 この「チキンの濃厚トマト煮」は低糖質レシピとしても 優秀で、糖質制限中の方には特におすすめ。味噌を隠し味に使うことで深みが出るので、ぜひ試してほしい一品です。料理初心者の方でも簡単に美味しく作れるので、料理男子の方やダイエット飯を探している方はぜひチャレンジしてみてください！
