แก้เหงา

การแก้เหงาตอนกลางคืนเป็นเรื่องที่หลายคนประสบเหมือนกันค่ะ สำหรับฉันแล้ว การฟังเพลงเบา ๆ หรือเพลงที่ชอบช่วยผ่อนคลายจิตใจได้มาก อีกอย่างที่มักทำคือการเขียนบันทึกความรู้สึกลงในสมุด เพราะการถ่ายทอดความในใจลงบนกระดาษช่วยให้รู้สึกเหมือนได้ปลดปล่อยความรู้สึกและไม่เหน็บหนาวใจเป็นเวลานาน นอกจากนี้ลองเปิดไฟสลัว ๆ หรือจุดเทียนหอมเพื่อสร้างบรรยากาศอบอุ่นในห้อง ก็ช่วยสร้างความรู้สึกปลอดภัยและสงบลงได้ค่ะ บางครั้งการทำสมาธิสั้น ๆ หรือฝึกสติช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบัน ไม่ยึดติดกับความรู้สึกเหงาที่เข้ามา ถ้าอยากแก้เหงาแบบเชื่อมต่อกับคนอื่น ลองติดต่อเพื่อนหรือคนในครอบครัวผ่านแชทหรือวิดีโอคอล แค่ได้พูดคุยหรือเห็นหน้าคนที่เรารัก ก็ช่วยลดความรู้สึกเหงาได้อย่างมาก ท้ายที่สุดอย่าลืมดูแลตัวเองด้วยการนอนหลับให้เพียงพอ และกินอาหารที่มีประโยชน์ เพราะร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง จะช่วยให้เรารับมือกับช่วงเวลาที่รู้สึกเหงาได้ดีขึ้นค่ะ