จากประสบการณ์ของผม การเรียนรู้ที่จะไม่ปล่อยให้อารมณ์ความโกรธหรือความรู้สึกชั่ววูบเข้ามาควบคุมการกระทำเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะทุกการกระทำที่เกิดจากอารมณ์รุนแรงมักจะนำมาซึ่งผลลบที่ยากจะแก้ไข เช่น ความสัมพันธ์ที่เสียหาย การทำงานที่ผิดพลาด หรือความรู้สึกผิดในภายหลัง ผมเคยพบว่าการฝึกสติและการนั่งสมาธิช่วยให้รู้เท่าทันความรู้สึกที่เกิดขึ้นในใจ เมื่อรู้สึกโกรธ เราสามารถตั้งสติ เช่น นับ 1-10 หายใจลึกๆ ก่อนพูดหรือทำอะไรออกไป วิธีนี้ช่วยให้มีเวลาคิดและหลีกเลี่ยงการกระทำที่อาจทำลายชีวิตหรือความสัมพันธ์ที่มีค่า อีกทั้ง การพูดคุยเปิดใจกับเพื่อนหรือคนที่ไว้ใจได้ช่วยลดความตึงเครียดและมุมมองในสิ่งที่ทำให้โกรธลงได้อย่างมาก สิ่งนี้ทำให้เราเข้าใจสถานการณ์มากขึ้นและไม่ตัดสินใจในขณะที่อารมณ์ยังพุ่งพล่าน ดังนั้น อย่าเพิ่งรีบร้อนหรือปล่อยให้อารมณ์ชั่ววูบเข้ามาครอบงำ การสร้างนิสัยทบทวนทุกการกระทำและผลที่จะตามมาจะทำให้ชีวิตเราเติบโตไปในทางที่ดี มีความสุขและปลอดภัยจากผลกระทบร้ายแรงในอนาคต