ไปกันต่อ : ระบาย
ออกกำลังกายคุมอาหารมา เข้าเดือนที่ 8 และ บอกตรงๆว่าท้อมาก ไม่เป็นอย่างที่หวังเลย มีหุ่นในหัวแต่ยังไม่ไปถึงจุดนั้น
คือมันท้อมากๆแบบทำไมเราอยากกินนู้นนี้ แต่เห็นหุ่นคนอื่นก็ฮึดสู้
เรากินถึง กินดีไม่อด เราพยายามไม่กดดันตัวเอง เดิอนนี้เป็นเดือนที่เกเรหลายวันมากๆ เพราะไม่ค่อยมีความสุขเลย อยากกินแบบคนอื่น ห้ามปากไม่ได้เลย แล้วก็เครียดวนไป🤣 ขอระบายนิดนึง งับ
การออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหารเป็นกระบวนการที่ต้องใช้ความอดทนและเวลานานกว่าจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน ซึ่งในช่วง 8 เดือนแรก อาจพบกับความท้อแท้และความอยากกินอาหารที่หลากหลาย โดยเฉพาะเมื่อต้องเผชิญกับเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น การรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้จึงสำคัญมากเพื่อไม่ให้เกิดความเครียดสะสม หนึ่งในวิธีที่ช่วยรักษาพลังใจคือการตั้งเป้าหมายที่สมจริงและแบ่งเป้าหมายใหญ่ให้กลายเป็นเป้าหมายย่อยเพื่อให้ตนเองรู้สึกสำเร็จในแต่ละขั้นตอน นอกจากนี้ การไม่กดดันตัวเองจนเกินไปและยอมรับว่าการมีวันที่ 'เกเร' หรือเผลอกินของที่ไม่ค่อยเหมาะสมเป็นเรื่องปกติ จะช่วยให้สามารถกลับมาฟื้นฟูพฤติกรรมและจิตใจได้ดีขึ้น การกินให้พอดีและการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ยังคงเป็นหัวใจสำคัญ โดยแนะนำให้เลือกอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงานและฟื้นฟูร่างกาย พร้อมดื่มน้ำให้เพียงพอ และแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อแทนการอดอาหาร นอกจากนั้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดิน การวิ่ง หรือโยคะ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและปลดปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยลดความเครียด สุดท้าย การหาแหล่งสนับสนุน เช่น กลุ่มเพื่อนหรือโค้ชสุขภาพ จะช่วยสร้างแรงจูงใจและให้คำแนะนำที่เหมาะสม เพื่อให้การเดินทางสู่การมีสุขภาพดีและหุ่นตามเป้าหมายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน
สู้ๆนะคะ มาได้ขนาดนี้เก่งมากๆแล้ว เกมยาววค่อยๆทำไปน้าอย่ากดดันตัวเอง 💪🏻