จุดเปลี่ยนที่หันกลับมารักตัวเองมากขึ้น!🏃🏻♀️💟
เราจะมาเล่าประสบการณ์ถึงจุดที่ทำให้เราอยากลดน้ำหนักเพราะรับสภาพตัวเองไม่ไหวให้ฟังกันค่ะ
.
ช่วงก่อนออกกำลังกายเมื่อปี 2025 ที่ผ่านมา ถ้าดูจริงๆแล้วคนอาจจะไม่ได้รู้สึกว่าเราดูอ้วนขนาดนั้น แต่จะเห็นชัดๆเลยคือสัดส่วนร่างกายที่มันค่อยๆขยายขึ้นแบบที่เราไม่รู้ตัวเลยแหละ บวกกับที่เราเป็น PCOS และอายุมากขึ้น อะไรที่เคยเผาผลาญได้ง่ายๆมันก็เริ่มไม่ง่ายอีกต่อไป🫠
.
จนมีอยู่วันหนึ่งที่เราไปเล่น wakeboard กับเพื่อนแล้วเราคิดว่าเฮ้ย เราน่าจะเล่นได้ยันเย็นแน่เลย แต่ความเป็นจริงคือ เราเล่นได้น้อยมาก มือ แขนหมดแรงไม่มีแรงจะเกาะ จบวันนั้นทำให้เรารู้สึกอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองมากขึ้น แข็งแรงมากขึ้น วันนั้นแหละที่รักตัวเองขึ้นมาทันที🥲
.
หลังจากนั้นมาก็เริ่มออกกำลังกายมากขึ้น แต่ยังไม่จริงจังมาก 2-3 วัน/ครั้ง โดยเราจะชอบ workout โดยคลิปเบเบ้เป็นส่วนใหญ่ เพราะไม่ชอบออกไปเจอผู้คนและรู้สึกว่าเราออกเวลาไหนก็ได้ ไม่ต้องรีบไปไหน5555
.
ซึ่งมันก็ทำให้เราแข็งแรงมากขึ้น แต่ก็ยังรู้สึกว่ามันยังไม่ดีพอ เริ่มปี 2026 มาก็เลยคิดว่าเราอาจจะต้องจริงจังมากขึ้น โดยที่เราเริ่มกลับมาวิ่งอีกครั้ง indoor / outdoor สลับกันบ้าง แล้วก็ยก weight บ้างเล็กน้อย เพื่อที่จะเผาผลาญได้เยอะขึ้น ซึ่งก็คิดว่ามันเห็นผลบ้างแล้วไม่มากก็น้อย แล้วก็เริ่มไปออกคลาส cardio มากขึ้น เพราะอยากลองอะไรใหม่ๆ(แต่ก็ไม่รู้จะทำได้นานแค่ไหน5555)
.
สำหรับเราน้ำหนักเราอาจจะไม่ได้ลงขนาดนั้น เพราะเราไม่ได้คุมอาหารมาก ยังกินอร่อยอยู่ แต่ก็ลดลง เน้นลดสัดส่วนมากกว่า ซึ่งก็ค่อยๆเป็นค่อยๆไป เลยอยากเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังตั้งใจจะลดน้ำหนักสู้ไปด้วยกันนะคะ ถึงจะเหนื่อยบ้าง ท้อบ้าง ก็อย่ากดดันตัวเองเกินไป go flow ตามที่ตัวเองไหว หรือใครมีทริคอะไรสนุกๆ น่าสนใจก็มาแชร์กันได้นะคะ หวังว่าปี 2026 นี้เราจะรักตัวเองให้ดียิ่งขึ้นไปด้วยกันนะค้า🫶🏻🥰
#ประสบการณ์ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ออกกําลังกาย
หลังจากที่เริ่มต้นออกกำลังกายอย่างจริงจังในปี 2026 ฉันได้เรียนรู้หลายอย่างที่ช่วยให้การลดไขมันและดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยากเกินไป อย่างแรกเลยคือ การฟังเสียงร่างกายตัวเอง เพราะแต่ละคนมีข้อจำกัดและพลังงานที่แตกต่างกันไป การไม่กดดันตัวเองมากจนเกินไปจะช่วยให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกและยั่งยืนมากขึ้น ตั้งแต่การวิ่งแบบ indoor และ outdoor สลับกัน ไปจนถึงการเล่นเวทเทรนนิ่งบ้างเล็กน้อย ก็ทำให้รู้สึกมีพลังมากขึ้น แข็งแรงขึ้น และเห็นผลในเรื่องของการลดสัดส่วน ซึ่งสำหรับฉันเป้าหมายไม่ได้อยู่ที่น้ำหนักลงอย่างเดียว แต่เน้นที่ความรู้สึกแข็งแรงและสุขภาพดีมากกว่า การเลือกออกกำลังกายคลิปที่บ้านโดยเฉพาะ workout ของเบเบ้ ทำให้สามารถจัดการเวลาได้อย่างยืดหยุ่น ไม่ต้องกังวลเรื่องผู้คนหรือเวลาที่ตายตัว ช่วยให้รู้สึกสบายและเป็นตัวเองขึ้น นอกจากนี้การลองเข้าคลาส cardio ก็เป็นสิ่งที่ทำให้เจอความท้าทายใหม่ๆ และเปิดโอกาสให้ร่างกายได้ออกกำลังในรูปแบบต่างๆ ทั้งหมดนี้ช่วยสร้างความรักและดูแลตัวเองดีขึ้นในทุกๆ วัน สำหรับใครที่กำลังพยายามลดน้ำหนักหรืออยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง อยากให้จำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือการยอมรับตัวเองก่อน และอย่ากดดันตัวเองจนเกินไป ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนอย่างใจเย็น และหากเบื่อช่วงไหนก็ลองหากิจกรรมใหม่ๆ มาทดลองดู การแชร์ประสบการณ์และทริคต่างๆ ในกลุ่มเพื่อนหรือโซเชียลก็ช่วยสร้างแรงใจและแรงผลักดันได้มากทีเดียว สุดท้าย ฉันหวังว่าปี 2026 นี้ ทุกคนจะได้พบกับการรักตัวเองในรูปแบบที่แตกต่างและมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแท้จริง ไปด้วยกันนะคะ!
