ในการวิ่งระยะไกลอย่าง Sunday Long Run 18 กม. สิ่งที่ผมพบว่าช่วยได้มากคือการวางแผนพลังงานและจังหวะวิ่งที่เหมาะสม จากประสบการณ์จริง ผมเริ่มต้นด้วย Pace ประมาณ 5:21 นาทีต่อกิโลเมตร ซึ่งถือว่าเป็นจังหวะที่ไม่เร็วเกินไป ทำให้ยังมีแรงสำรองไว้สำหรับช่วงท้ายของการวิ่ง ช่วงแรก 8 กม. ผมรู้สึกว่าวิ่งได้สบาย ใช้พลังงานอย่างสมดุล การตั้งเป้าหมายเวลาโดยรวมในราว 8 ชั่วโมงไม่ได้ทำให้เกิดแรงกดดันมากนัก พอผ่าน 13 กม. รู้สึกได้ถึงความเหนื่อยที่เข้ามาแตะระดับหนึ่ง แต่ที่น่าประหลาดใจคือ ร่างกายยังคงสามารถรักษาความเร็วและสมดุลการหายใจได้ดี การรู้จักสังเกตร่างกายและรู้เวลาที่จะเร่งหรือผ่อนจังหวะทำให้ไม่เกิดอาการเหนื่อยเกินไปหรือที่พูดกันว่า "แตก" สำหรับใครที่กำลังฝึกวิ่งระยะไกล คำแนะนำของผมคือ อย่าประมาทในการจัดการพลังงานการวิ่ง ควรเน้นให้ร่างกายชินกับ Pace ที่เลือกและฝึกให้คุ้นกับการวิ่งในจุดที่รู้สึกว่าเริ่มจะเหนื่อย เพื่อให้ร่างกายมีความพร้อมทั้งทางกายและทางใจ ยิ่งวิ่งที่ลานกระต่ายแพรกษา สภาพแวดล้อมดีและมีบรรยากาศที่ช่วยเติมเต็มแรงใจ ทำให้ประสบการณ์ที่ได้มีคุณค่ามากยิ่งขึ้น สุดท้าย อย่าลืมเตรียมตัวให้พร้อมตั้งแต่การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะหลายครั้งที่ความเหนื่อยล้ามาจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ รวมถึงเตรียมร่างกายให้มีความอบอุ่นก่อนวิ่ง เพื่อลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งให้สูงสุด