การนับถอยหลังสู่การแข่งขันมาราธอนอย่าง KORAT - ATM2026 เป็นเรื่องที่ท้าทายและน่าตื่นเต้นอย่างมาก ผมเองเคยผ่านประสบการณ์ฝึกซ้อมวิ่งในลักษณะนี้มาแล้ว การจัดตารางการวิ่งแต่ละวันให้เหมาะสมกับเป้าหมายถือเป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะการเทรนนิ่งที่ถูกต้องตาม Pace หรือจังหวะวิ่งที่เหมาะสม เพื่อช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีและลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ จากการฝึกซ้อมของผม พบว่าการวิ่ง Easy หรือวิ่งช้าๆ ในบางวันช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และควรจับตาดู Pace ไม่ให้ผิดจังหวะเกินไป เพื่อรักษาแรงและความทนทานสำหรับการแข่งขันระยะยาว นอกจากนี้ การเตรียมตัวล่วงหน้าถึง 104 วันถือเป็นโอกาสที่ดีที่จะปรับปรุงทั้งความฟิตและสมรรถภาพทางร่างกาย โดยผมมักจะแทรกการวิ่ง Tempo และ Interval เข้าไปในตาราง เพื่อพัฒนาความเร็วควบคู่ไปกับความแข็งแรง สิ่งที่อยากแนะนำให้นักวิ่งทุกคน คือการฟังเสียงร่างกาย หากรู้สึกเหนื่อยหรือมีอาการผิดปกติ ควรลดความหนักของการฝึกซ้อมและพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อป้องกันบาดเจ็บ สุดท้ายการมีเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น ไว้สำหรับทำลายสถิติส่วนตัว หรือเพื่อสุขภาพที่ดี เป็นแรงขับเคลื่อนสำคัญที่ช่วยให้เรามีกำลังใจมุ่งมั่นฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่อง ขอให้ทุกคนสนุกกับการวิ่งและทำตามเป้าหมายได้สำเร็จครับ!