A man should know! 7 ways to take care of her boyfriend as Mains to get her frustrated.🥰
When you were Mains... emotions were easy.
Sometimes I don't know why I threw it. 🥲
If you want to survive and make you smile, try this!
According to the picture, 💞
ถ้าให้ตอบแบบที่เรา “เจอมากับตัว” เลยว่า อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย เกิดจากอะไร — ส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากนิสัยหรืออยากเหวี่ยงใส่ใคร แต่เป็นการรวมกันของหลายปัจจัย โดยเฉพาะช่วงก่อนมีประจำเดือนและช่วงที่มีประจำเดือนจริงๆ 1) ฮอร์โมนขึ้นลง (ตัวหลักของเรื่อง) ช่วงก่อน/ระหว่างมีประจำเดือน ระดับเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะเปลี่ยนเร็ว ร่างกายบางคนไวต่อการเปลี่ยนแปลงนี้มาก ทำให้สมองส่วนที่เกี่ยวกับอารมณ์ “แกว่ง” ได้ง่าย ผลคือหงุดหงิดง่าย ขี้น้อยใจ น้ำตาไหลง่าย หรือรู้สึกเหนื่อยล้าแบบไม่มีเหตุผลชัดๆ 2) ปวดท้อง/ปวดเมื่อย = อารมณ์ตก ความปวดมันกินพลังชีวิตจริงๆ พอปวดท้อง ปวดหลัง ปวดหัว ร่างกายจะเครียดโดยอัตโนมัติ ต่อให้พยายามทำตัวปกติ บางจังหวะก็เผลอวีนหรือพูดแรงได้โดยไม่ตั้งใจ 3) นอนน้อยและพักผ่อนไม่พอ หลายคนช่วงเมนส์นอนหลับยาก ตื่นบ่อย หรือหลับไม่ลึก พอนอนขาด อารมณ์จะไวขึ้นมาก เหมือนแบตเหลือ 10% แล้วเจออะไรนิดหน่อยก็เด้ง 4) น้ำตาลตก/หิวบ่อย (ของกินคือกุญแจใจ) ช่วงนี้บางคนอยากของหวาน ของทอด หรือของเค็ม เพราะร่างกายต้องการพลังงานและความสบายใจเร็วๆ ถ้าหิวแล้วไม่ได้กิน อารมณ์จะเหวี่ยงง่ายแบบไม่รู้ตัว ทริคที่เราใช้คือถามดีๆ ว่า “อยากกินอะไรไหม เดี๋ยวเราไปหาให้” แค่นี้บรรยากาศดีขึ้นเยอะ 5) ความเครียดสะสมและสิ่งกระตุ้นเล็กๆ ช่วงฮอร์โมนแกว่ง เรื่องเล็กจะดูใหญ่ขึ้น เช่น คำพูดห้วนๆ น้ำเสียง หรือคำถามแบบ “เป็นไรอีก” อาจฟังเหมือนไม่ใส่ใจ ลองเปลี่ยนเป็น “มีอะไรให้ช่วยไหม” หรือ “อยากให้เราทำอะไรให้” จะลดการปะทะได้มาก 6) ถ้าหงุดหงิดหนักมากทุกเดือน อาจเข้าข่าย PMS/PMDD PMS คืออารมณ์และอาการทางกายก่อนมีประจำเดือนที่รบกวนชีวิต ส่วน PMDD จะรุนแรงกว่า (ซึมเศร้า วิตกกังวล โกรธง่ายมาก) ถ้ากระทบงาน ความสัมพันธ์ หรือควบคุมอารมณ์ยาก แนะนำให้คุยกับสูตินรีแพทย์/จิตแพทย์ได้เลย ไม่ได้น่ากลัว และมีวิธีช่วยจริง 7) วิธีดูแลให้ผ่านช่วงนี้แบบละมุน (ที่ใช้แล้วรอด) - เข้าใจว่าเป็นเรื่องของฮอร์โมน ไม่ใช่เรื่อง “เธอเป็นคนงี่เง่า” - อย่าเอาอารมณ์ไปใส่อารมณ์ ใจเย็นแล้วเบี่ยงประเด็นได้บ้าง - ช่วยเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น เตรียมถุงน้ำร้อน น้ำอุ่น ยาแก้ปวดตามเหมาะสม - เลี่ยงการเถียงตอนอารมณ์ขึ้น พยักหน้า รับฟัง พูดนุ่มๆ ก่อน - จำรอบเดือนคร่าวๆ ไว้ จะได้เตรียมตัวและไม่เผลอชวนทะเลาะโดยไม่จำเป็น สรุปคือ “อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย” มักมีเหตุผลจากร่างกายและความเหนื่อยสะสม ถ้าเราเลือกคำพูดดีๆ ใส่ใจเรื่องเล็กๆ และช่วยลดความปวด/ความหิวได้ ความสัมพันธ์จะรอดแบบนิ่มๆ เลย