หลายครั้งที่เราเจอปัญหาเพลงหรือทำนองติดอยู่ในหัวจนใจจดจ่อคิดไม่ออกว่าจะทำอะไรก่อนดี เรียกอาการนี้ว่า “earworm” หรือเพลงติดหูที่น่ารำคาญใจ ส่วนตัวผมเองก็เคยเจอปัญหานี้มาก่อน โดยเฉพาะเพลงที่ฟังซ้ำบ่อยๆ หรือเพลงที่มีทำนองติดหู เมื่อเพลงวนเวียนอยู่ในความคิดจะยิ่งทำให้รู้สึกเก็บกดหรือไม่มีสมาธิทำงานได้ วิธีที่ช่วยลดหรือเอาเพลงที่ติดหัวนี้ออกไปสำหรับผมคือ การทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิจดจ่อ เช่น การอ่านหนังสือหรือแก้ปริศนา เพราะจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากเพลงในหัวได้ดี นอกจากนี้ การฟังเพลงอื่นที่ต่างกัน เช่น เพลงคลาสสิก หรือเสียงธรรมชาติ ก็ช่วยเปลี่ยนอารมณ์และลดความหนักใจจากเสียงที่ติดหัวได้ บางครั้งผมก็ลองออกไปเดินเล่นนอกบ้านเพื่อล้างหัวสมอง หรือใช้วิธีสวดมนต์หรือทำสมาธิซึ่งช่วยเพิ่มความสงบภายในใจ และทำให้ลดอาการติดเพลงในหัวนี้ได้อย่างเห็นผลอย่างน่าประทับใจ นอกจากนี้ การพูดคุยกับเพื่อนเพื่อแบ่งปันความรู้สึกนี้ก็ช่วยได้ เพราะบางทีเราอาจจะได้รับคำแนะนำหรือปลอบใจที่ทำให้ผ่อนคลายมากขึ้น ถ้าใครกำลังเผชิญกับปัญหาเพลงติดหัวไม่ว่าจะเป็นเพลงฮิตหรือเพลงเก่าจนเลิกคิดไม่ได้ ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูครับ แล้วจะรู้ว่าการผ่อนคลายจิตใจนั้นสำคัญแค่ไหนสำหรับการมีสมาธิและความสุขในชีวิตประจำวัน