เริ่มให้ ในรอบ3ปี #แม่หลังคลอดลูก2

หลังจากที่เป็นคุณแม่ลูกสองและพักการออกกำลังกายไปนานถึง 3 ปี การเริ่มต้นเคลื่อนไหวอีกครั้งถือเป็นเรื่องที่ท้าทายและสำคัญมากสำหรับร่างกาย ผมเองก็เริ่มจากการเล่นบางๆ สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อทุกส่วนอย่างค่อยเป็นค่อยไป เช่น การยืดเหยียดเบาๆ และท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ นอกจากช่วยฟื้นฟูร่างกายให้กลับมามีพลังงานแล้ว ยังช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและลดความเครียดได้ดีอีกด้วย สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับแม่หลังคลอดคือการให้เวลากับตัวเอง และไม่เร่งรีบจนเกินไป เพราะร่างกายยังต้องการเวลาพักฟื้น การออกกำลังกายแบบนี้จึงเหมาะมากที่จะเริ่มต้น เพราะช่วยเสริมสร้างความทนทานโดยไม่ทำให้ร่างกายบอบช้ำ หรือเจ็บปวด แนะนำให้แบ่งเวลาออกกำลังกายสั้นๆ ประมาณ 15-20 นาที ต่อวัน และเพิ่มระยะเวลาขึ้นเรื่อยๆ ตามความเหมาะสม การเลือกเล่นในทุกส่วนของร่างกายช่วยให้กล้ามเนื้อไม่เกิดความไม่สมดุล และส่งผลดีต่อโพสเจอร์ รวมถึงการเคลื่อนไหวประจำวัน ประสบการณ์ส่วนตัวพบว่าการทำแบบนี้อย่างสม่ำเสมอ ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และกลับมามั่นใจตรงช่วงเวลาที่เป็นแม่ลูกสอง นอกจากสุขภาพกายที่ดี ยังส่งผลถึงสุขภาพจิตและความสุขในแต่ละวันอีกด้วยค่ะ