ชวนสวดมนต์เวลา 20.00น. ส่งใจให้ทหารทุกเหล่าทัพ ตำรวจตชด ,

ช่วงนี้เราตั้งใจ “สวดมนต์เวลา 20.00 น.” ให้เป็นเวลาประจำของบ้าน เพราะรู้สึกว่าอย่างน้อยเราก็ส่งพลังใจดีๆ ไปถึงคนที่ทำงานหนักอยู่แนวหน้าได้ โดยเฉพาะทหาร ตำรวจ ตชด และทหารพราน พอมีภาพพระสงฆ์ ทหารเดินแถว และธงชาติไทย ยิ่งทำให้เราอยากตั้งจิตให้มั่นขึ้นค่ะ ถ้าใครค้นหา “บทสวดเมตตาใหญ่” เราแนะนำให้ใช้เป็นบทหลักของการแผ่เมตตา จุดที่เราชอบคือสวดแล้วใจนิ่มลง ไม่โกรธง่าย และเหมือนเปลี่ยนโหมดจากความกังวลเป็นความปรารถนาดี เวลาแผ่เมตตา เรามักตั้งใจนึกภาพคนทำงานอยู่ไกลๆ แล้วตั้งคำอธิษฐานสั้นๆ ในใจว่า “ขอให้ปลอดภัย มีกำลังใจ มีสติ และมีคนคุ้มครอง” ทำแล้วรู้สึกอุ่นใจมาก ส่วน “บทสวดปาเจรา” เรามองว่าเหมาะมากสำหรับคนที่อยากเริ่มสวดแบบมีโครง เพราะเป็นบทที่หลายคนคุ้นตั้งแต่สมัยเรียน ช่วยตั้งสติให้จดจ่อ และเป็นเหมือนการขอความคุ้มครอง/ขอให้เกิดความเจริญในทางที่ดี บางวันเราสวดปาเจราก่อน แล้วค่อยต่อด้วยบทเมตตาใหญ่ พอจบค่อยแผ่เมตตาให้เจ้ากรรมนายเวร ญาติ และส่งต่อไปถึงเจ้าหน้าที่ทุกคนที่อยู่หน้างาน วิธีที่เราทำให้สวดได้ต่อเนื่อง (เผื่อใครอยากลองทำตาม) 1) ตั้งเตือน 19.55 น. เตรียมน้ำดื่ม/ที่นั่งให้พร้อม 2) ไหว้พระ 3 ครั้ง แล้วหายใจลึกๆ 5 รอบก่อนเริ่มสวด 3) เลือกสวด “บทสวดปาเจรา” 1 จบ + “บทสวดเมตตาใหญ่” 1 จบ (หรือเท่าที่ไหว) 4) ปิดท้ายด้วยการแผ่เมตตา/อุทิศส่วนกุศลให้ทหาร ตำรวจ ตชด ทหารพราน และผู้ได้รับผลกระทบทั้งหมด ถ้าใครไม่มีเวลามากจริงๆ เราว่าหัวใจคือ “เจตนา” ต่อให้สวดสั้นลง แต่ตั้งใจแน่วแน่ก็มีความหมายมากแล้ว ลองทำเป็นกิจวัตรเวลา 20.00 น. เหมือนกันนะคะ คืนไหนใจฟุ้งๆ แค่ได้นั่งสงบๆ แล้วสวดเมตตาใหญ่กับปาเจรา ก็ช่วยให้ใจนิ่งขึ้น และรู้สึกว่าเราได้ส่งกำลังใจดีๆ ออกไปจริงๆ