Thank you for all the encouragement, the warmest heart. ✨🥰
We didn't fight alone to be tired, but our hearts were so warm. 😊
It was a day when we clearly felt that this self-care wasn't just us trying to be alone.
There's a husband who helps prepare food, cook it, pack it in a tidy box.
Some things we didn't ask for, but he made himself like he knew how much motivation we needed each day.
Just by seeing the prepared stuff, we felt someone supporting us behind.
And there are some lovely neighbors with fruits and sweet watermelons to recharge, and our real sisters who ask for news and bring home kale, motorcykes, early in the day, and the working brothers and sisters who come to visit, even though they have been in many times, but the warmth of the heart is still full.
Thank you to the Lemon friends who are there to cheer.
This is how we feel, and we can move on. 😍🤍
# Good encouragement is available every day ❤️ # Thank you for all the encouragement # Thyroid cancer # Thyroid # lemon 8 diary
ช่วงที่เรากำลังดูแลตัวเองหนักๆ (ทั้งเรื่องสุขภาพและเรื่องใจ) เราเพิ่งเข้าใจจริงๆ ว่า “คำพูดฮีลใจสั้นๆ” มันช่วยประคองเราได้ในวันที่แรงไม่พอ โดยเฉพาะเวลามองเห็นกล่องอาหารที่คนที่รักเตรียมไว้ให้ หรือมีคนทักมาถามไถ่แค่นิดเดียว ใจมันอุ่นขึ้นแบบอธิบายไม่ถูก เลยอยากแชร์ประโยคสั้นๆ ที่เราใช้เตือนตัวเองบ่อยๆ เผื่อใครกำลังเหนื่อยเหมือนกัน คำพูดฮีลใจสั้นๆ ที่เราชอบ (อ่านแล้วเบาขึ้นจริง) 1) “วันนี้แค่ผ่านไปได้ก็เก่งมากแล้ว” 2) “เหนื่อยได้ พักได้ แต่ไม่ต้องโทษตัวเอง” 3) “เรายังไหว…ทีละนิดก็ยังไหว” 4) “ขอบคุณตัวเองที่ยังพยายามอยู่” 5) “ไม่ต้องรีบ ค่อยๆ ดีขึ้นก็ได้” 6) “เรามีคนซัพพอร์ต ไม่ได้สู้ลำพัง” 7) “เรื่องยากๆ จะไม่อยู่กับเราตลอดไป” 8) “วันนี้ไม่โอเค ไม่ได้แปลว่าพรุ่งนี้ไม่โอเค” 9) “ขอแค่ทำให้ดีที่สุดในเวอร์ชันวันนี้” 10) “ใจอ่อนล้าไม่ผิดนะ เราเป็นมนุษย์” วิธีใช้คำฮีลใจให้ได้ผล (แบบที่เราทำแล้วเวิร์ก) - เลือกแค่ 1 ประโยคที่ “ตรง” กับอารมณ์ตอนนั้น แล้วพูดซ้ำๆ ในใจ เช่น ตอนเห็นกล่องอาหารที่สามีเตรียมไว้ เราจะบอกตัวเองว่า “เรามีคนช่วยอยู่ข้างหลัง” - เขียนใส่โน้ตติดตู้เย็น/ฝากล่องอาหาร: บางวันแค่เปิดตู้แล้วเห็นประโยคสั้นๆ ก็ช่วยให้กินข้าวได้ง่ายขึ้น - ตั้งเป็นวอลเปเปอร์มือถือ: เวลามีแรงน้อยที่สุด มือเรามักหยิบมือถือก่อน คำสั้นๆ จะเด้งมาฮีลใจทันที ถ้าอยากส่งกำลังใจให้คนอื่น แต่ไม่รู้จะพูดอะไร เราว่าประโยคง่ายๆ ที่จริงใจสุดคือ “วันนี้เป็นยังไงบ้าง เราอยู่ตรงนี้นะ” หรือ “ขอบคุณที่พยายามอยู่” เพราะบางคนไม่ได้ต้องการคำแนะนำ แค่ต้องการคนอยู่ข้างๆ สุดท้าย ถ้าวันนี้คุณเหนื่อยมาก ขอให้จำไว้ว่า การมีคนถามไถ่ มีคนเตรียมอาหารให้ หรือมีคนส่งคำเล็กๆ มาให้ ไม่ใช่เรื่องเล็กเลย มันคือแรงใจที่ทำให้เราไปต่อได้จริงๆ
