จากประสบการณ์ตรงที่ต้องเผชิญกับการนอนน้อยในหลายๆ วัน การจัดเบรคจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการช่วยให้ร่างกายและจิตใจยังคงความสดชื่นและมีประสิทธิภาพในการทำงาน ก่อนอื่น การลุกขึ้นเดินเล่นหรือลยืดเส้นยืดสายเล็กน้อยทุก 1-2 ชั่วโมง จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดความเมื่อยล้าได้ดี นอกจากนี้ การจัดเบรคด้วยการดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลระหว่างวันช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำซึ่งส่งผลต่อสมาธิและการทำงานของสมอง บางครั้งเราอาจอยากนอนน้อยเพราะไม่มีเวลา การแบ่งเวลาช่วงสั้นๆ ให้ผ่อนคลาย เช่น การนั่งสมาธิหรืองีบหลับสั้นๆ แบบ Power Nap ประมาณ 10-20 นาที จะช่วยฟื้นฟูพลังงานและทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นมาก ไม่ควรลืมว่าการจัดเบรคไม่ได้หมายความแค่หยุดพักร่างกายอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงการให้เวลากับตัวเองในการลดความเครียด เช่น ฟังเพลงเบาๆ หรือทำกิจกรรมที่ชอบในช่วงเวลาสั้นๆ ก่อนกลับไปทำงานต่อ เพราะมีผลดีต่อสุขภาพจิตและเพิ่มประสิทธิภาพในการจัดการงานต่างๆโดยรวม การจัดสรรเวลาในการจัดเบรคที่เหมาะสมจะช่วยให้คนที่นอนไม่เพียงพอสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมรักษาความสดชื่นและลดความเหนื่อยล้าระหว่างวันได้จริง