จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เราได้ลองกินผักที่มีเมือกอย่างหางจระเข้ในช่วงเช้าก่อนอาหาร พบว่าสามารถช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ชัดเจน เมือกในผักชนิดนี้ช่วยเคลือบกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร ทำให้อาการแสบร้อนลดลงอย่างเห็นได้ชัด การเลือกกินผักที่มีเมือกอย่างถูกวิธี คือการรับประทานในเวลาที่ท้องว่างเพื่อให้สารช่วยเคลือบเหล่านี้ทำงานได้เต็มที่ นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัดหรือมีฤทธิ์เป็นกรดสูงที่จะกระตุ้นให้อาการแย่ลง สำหรับผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนกำเริบ ควรปรับพฤติกรรมการกิน งดกินอาหารมื้อใหญ่ก่อนนอน และพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะความเครียดก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลให้อาการแย่ลงได้ด้วย ถ้าใครสนใจวิธีธรรมชาติที่ช่วยลดกรดไหลย้อน การเพิ่มผักมีเมือกในมื้ออาหารถือว่าเป็นทางเลือกดีที่ไม่ต้องพึ่งยา และยังช่วยบำรุงร่างกายในด้านอื่นๆ อีกด้วย ถือเป็นเคล็ดลับเล็กๆ ที่อยากแนะนำให้ทดลองกันดูค่ะ