Day26

📌 มื้อเที่ยง ข้าวสวย 150 กรัม → 195 kcal | 3.3 g โปรตีน ปลาอินทรีเค็ม 2 กรัม → ≈6 kcal | 0.8 g โปรตีน ผัดเผ็ดผักบุ้งนาใส่ไก่ 120 กรัม → ≈180 kcal | 18 g โปรตีน รวมมื้อเที่ยง: 381 kcal | 22.1 g โปรตีน --- 📌 ของว่าง แอปเปิ้ล 100 กรัม → 52 kcal | 0.3 g โปรตีน รวมของว่าง: 52 kcal | 0.3 g โป