Don't be glad it's not sad today...Because a new storm is forming quietly
Don't be glad it's not sad today...Because a new storm is forming quietly. "
In the world of depression treatment, the word "normal" or Remission has a price that you have to pay with great patience, but what's scarier than being in a black hole is that we don't know when the hole will reappear.
This clip (or this post) will take you to understand The Relapse Trap or The Return Trap:
1.Acute Phase (first 6-12 weeks): The most torturous period of survival
2.Relapse vs Recurrence: Why do some people plummet again during 4-9 months? And why is missing for years still untrustworthy?
3. Treatment is not a straight line: Mind preparation to cope with the "fall" is part of the real healing process.
Remember that...The state you are in is more "fragile" than you think. Knowing the brain cycle will help you not blame yourself on the day of a new storm.
🧬 Source: CANMAT Guidelines (2023) & APA Clinical Practice Guidelines (2024)
# Depression # Depression # Relapse # Recurrence # Mental health# Psychology # Self-improvement # Depression recountable # Concentration # Stress # Find a doctor # Psychiatric medicine # Hug yourself # Encouragement # Brain engineer # Aomthebrainengineer # Psychiatry # Depression treatment # Physical health # MentalHealthThailand # fyp # Brain
จากประสบการณ์ส่วนตัวของผม เรื่องการรักษาโรคซึมเศร้านั้นไม่ใช่แค่เรื่องของการหายดีเพียงครั้งเดียว แต่เป็นการเผชิญกับวงจรที่อาจจะกลับมาได้อีกเสมอ ซึ่งบางครั้งผู้ป่วยเองก็อาจไม่ทันตั้งตัวกับ "กับดักการกลับมาเป็นซ้ำ" ที่ซ่อนอยู่เงียบๆ เหมือนพายุที่ก่อตัวขึ้นในสมองโดยที่เราไม่รู้ตัว สิ่งที่ช่วยได้มากคือการเรียนรู้และทำความเข้าใจเกี่ยวกับ Phase ต่างๆ ของโรคนี้ เช่นช่วง Acute Phase ที่เป็นช่วงเวลาที่ทรมานที่สุด นอกจากจะได้รับการรักษาที่เหมาะสมตามแนวทาง CANMAT และ APA แล้ว การฝึกสังเกตอารมณ์และพฤติกรรมตัวเองก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะมันช่วยเตือนให้เราเฝ้าระวังตัวเมื่อตัวเองเริ่มมีสัญญาณของการถดถอย เช่น รู้สึกอ่อนเพลีย ซึมเศร้าลงไปอีก หรือความสนใจในสิ่งต่างๆ ลดลง อีกเรื่องที่ต้องเข้าใจคือความแตกต่างระหว่าง Relapse กับ Recurrence ซึ่ง Relapse คือการที่อาการกลับมาในช่วงเวลาไม่นานหลังจากหายดี (4-9 เดือน) ส่วน Recurrence คือการที่อาการกลับมาอีกหลังจากผ่านไปเป็นปี ทำให้การรักษาไม่ควรหยุดแค่ช่วงเวลาหายดีเท่านั้น แต่ต้องมีแผนการติดตามและดูแลระยะยาว ในชีวิตจริง ผมพบว่าการเตรียมใจให้ยอมรับว่าการรักษาโรคซึมเศร้านั้นไม่ใช่เส้นตรง ช่วยให้ลดความกังวลและไม่ท้อแท้เมื่อรู้สึกเหมือนต้องกลับไปเริ่มต้นใหม่ สิ่งสำคัญคือการมีสติ รู้เท่าทันกับอาการของตัวเอง และอย่าโทษตัวเองหากพายุลูกใหม่มาเยือน เพราะสมองยังเปราะบางกว่าที่คิด ประเด็นเรื่องกับดักการกลับมาเป็นซ้ำนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่คนเป็นโรคซึมเศร้าหรือคนรอบข้างควรเรียนรู้ เพื่อให้สามารถจัดการกับอารมณ์และรักษาตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น